Hvordan håndtere PMS Oppblåsthet

PMS kan ikke være roten til alle rare feminine følelser som noen menn kanskje tror , men det kan være en bokstavelig smerte. PMS symptomer inkluderer alt fra følelsesmessige humørsvingninger til oppblåsthet. Du trenger ikke å ta det ligge, fordi det finnes måter å håndtere den månedlige besøkende . Instruksjoner
1

Se kostholdet ditt . Studier har vist at en forbedret kosthold kan hjelpe deg med å håndtere mange PMS symptomer , særlig oppblåsthet . Hold deg unna sukker , koffein og salt , og spiser mye frukt og grønnsaker.
2

Tren regelmessig . Det vil hjelpe med sårhet i musklene , og også hjelpe kroppen å kvitte seg med overflødig vann som kan forårsake PMS oppblåsthet.
3

Få nok søvn . Kroppen behandler vann og mange andre ting best når det er godt uthvilt. Så håndtere PMS oppblåsthet ved å ta en lang lur , og planlegging minst 7 timers søvn en natt .
4

Ta et kalsiumtilskudd . Får 600 mg kalsium , to ganger om dagen , vil bidra med oppblåsthet grunnet PMS. Dette er den eneste beløpet kroppen din kan behandle på en gang, så ikke prøv å spare tid ved å ta dem begge samtidig .
5

Drikk minst åtte glass vann om dagen . Dette er minimum , og jo mer vann du drikker jo mer vil du være i stand til å kvitte seg med vann i systemet . Også hvis kroppen din er dehydrert vil det holde vann.
6

Spis sjokolade. Den inneholder jern og magnesium , som hjelper med irritabilitet og humørsvingninger hhv . Gå for mørk sjokolade som inneholder mindre sukker.