Hjem rette for urin haster

urin haster , også kalt urininkontinens, er et problem som rammer folk i alle aldre , selv om det er mest utbredt hos personer over 60 år Urin haster er rett og slett tap av blærekontroll og kan variere alt . fra en liten mengde lekkasje ved ler eller hoste å tømme blæren og fukting klær. I noen tilfeller urin haster kan påvirke hverdagen . Før du besøker legen din , er det flere ting som kan gjøres hjemme for å bidra til å kontrollere pinlig problem . Vekttap

ekstra vekt rundt midten kan bidra til urin haster . Denne ekstra vekten setter ekstra press på blæren . Besøks legen din for å lære om sunt vekttap er et godt sted å begynne .
Fysioterapi

Mange ganger kvinner som nettopp har født vil oppleve urin haster , som vil menn som nylig har gjennomgått en prostataoperasjon . Kegel øvelser anbefales for å styrke musklene som hindrer urinlekkasje. For å gjøre dem , tenk bare stoppe flyten av urin . Klem disse musklene sammen tett og hold inne i tre sekunder , og slipp og gjenta . Disse øvelsene er enkle å gjøre hvor som helst , fordi de kan gjøres uten at noen vet arkiv

bekken musklene som er svake på grunn av mangel på mosjon kan ikke støtte blæren . ; derfor en rask spasertur 30 minutter per natt for å styrke bekkenmuskulaturener gunstig .
Behavioral Therapy
p Det er flere atferdsterapeutiske teknikker som kan hjelpe kontroll urin haster . Blæretrening er en effektiv teknikk som innebærer å lære å kontrollere vannlating etter får trang til å gå . De fleste begynner med å vente i ca 10 minutter etter at de får den første trang til å urinere . Målet er å forlenge tiden mellom toalett turer til du urinerer hver to til tre timer .

Planlagte toalett turer er en annen måte å trene kroppen til å kontrollere urin haster . Dette innebærer å gå på do etter klokken , og ikke basert på behovet for å gå . Går hver to til fire timer er den anbefalte tiden mellom toalett turer .
Urter
p Det er flere urter som kan bidra til å styrke blæren , inkludert Djevelens Claw , persille , johannesurt og skullcap . Hver av disse urter har egenskaper som bidrar til å lette nervøs spenning , som noen ganger kan være en medvirkende faktor i urin haster . Løvetann er også en nyttig urt som bidrar til å styrke nyrene . Det er viktig å ta urte kosttilskudd under omsorg av en lege fordi disse kosttilskudd er ikke regulert av Food and Drug Administration .