Vestibulær terapi øvelser

vestibulære lidelser er de av øret , slik som svimmelhet eller Ménières sykdom . Mens øvelser for å hjelpe med vestibulær terapi ikke nødvendigvis helbrede vestibular lidelse i seg selv , gjør de hjelpe personen til å takle følelser av svimmelhet og hjelpe hjernen re - oppnå balanse så raskt som mulig . Eye Øvelser

Begynn med å sakte ser opp, så ned . Gjenta 20 ganger , økende hastighet . Så gjør de samme øvelsene , men i stedet holde en finger ut så bringe fingeren tilbake mot deg .
Hodet Øvelser

Bøy hodet fremover sakte , deretter vippe hodet tilbake med øynene åpne ( gjenta 20 ganger ) . Deretter snu hodet fra side til side; begynne langsomt , og slå raskere . Når din svimmelhet er mer kontrollert , prøv dette med lukkede øyne .
Sittende øvelser

Sitt rett opp og trekker skuldrene opp og ned . Deretter vris skuld høyre til venstre 20 ganger. Slippe et objekt ( for eksempel en blyant ) på bakken , deretter plukke den opp . Gjenta 20 ganger .
Stående øvelser

Stå opp , og deretter sitte ned minst 20 ganger , først med øynene åpne , så med øynene lukket .

Fritids Øvelser

Noen aktiviteter , som for eksempel bowling , kan være en god form for trening for vestibulære lidelser . Fordi bowling krever en person til å stå opp , og deretter lene seg ned , er endringen i staten godt å hjelpe til med svimmelhet . Et annet alternativ er å spille golf , noe som krever en person til å bøye seg ned og plukke opp en golfball . Kickboxing og ping - pong , som krever hånd - øye-koordinasjon også er gode øvelser .
Øvelser for å øke balanse

I tillegg til å hjelpe trene kroppen til å tilpasse seg endringer i nivåer , er det også en god idé å hjelpe kroppen å oppnå best mulig balanse . Aktiviteter som yoga , tai chi , og kampsport alle understreke balanse samtidig styrke kjernemuskulaturen , som er avgjørende for riktig balanse .

Disse tre typer øvelser kombinert er svært gunstig for dem som lider av vestibulære lidelser . Øvelsene kan utføres på en daglig basis , mens balanse og fritidsaktiviteterbør utføres minst en gang i uken .