Når læreren min kaller navnet slår hjertet unormalt og synet går svart i ørene?

Det høres ut som om du kan oppleve angst eller panikkanfall når læreren din kaller navnet ditt. Disse er begge vanlige reaksjoner på stressende situasjoner, og kan forårsake en rekke fysiske symptomer, inkludert:

* Rask hjertefrekvens

* Blackouts

* Tinnitus (ringing i ørene)

* Svimmelhet

* Kvalme

* Oppkast

* Knapphet

* Brystsmerter

* Føler meg svak eller svimmel

* Forvirring

* Føler deg løsrevet fra kroppen eller omgivelsene

Hvis du opplever disse symptomene, er det viktig å snakke med legen din eller psykisk helsepersonell. De kan hjelpe deg med å finne ut om du har en angstlidelse, og kan anbefale behandlingsalternativer.

I mellomtiden er det noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å håndtere angsten din, for eksempel:

* Øv avspenningsteknikker. Disse inkluderer dyp pusting, yoga og meditasjon.

* Trener regelmessig. Trening kan bidra til å redusere stress og forbedre humøret ditt.

* Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold kan bidra til å forbedre din generelle helse og velvære, noe som kan gjøre det mindre sannsynlig at du opplever angst.

* Få nok søvn. Når du er sliten, er det mer sannsynlig at du føler deg stresset og engstelig.

* Unngå koffein og alkohol. Koffein og alkohol kan begge forverre angst.

* Snakk med noen du stoler på. Å snakke om følelsene dine kan bidra til å redusere stress og angst.

Hvis du opplever alvorlig angst eller panikkanfall, er det viktig å søke profesjonell hjelp.