Hvordan ta vare på lungene?

Her er noen tips for å ta vare på lungene dine:

1. Slutt å røyke :Røyking er den viktigste årsaken til lungesykdom som kan forebygges. Så hvis du røyker, slutt nå.

2. Unngå passiv røyking :Beskytt deg mot passiv røyking som inneholder over 7000 kjemikalier og kan skade lungene.

3. Hold deg aktiv :Regelmessig aerob trening bidrar til å forbedre lungefunksjonen, øke oksygentilførselen til lungene og redusere risikoen for luftveisinfeksjoner. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet trening (rask gange, svømming, sykling) de fleste dager i uken.

4. Pust ren luft :Prøv å unngå forurensede områder, for eksempel trafikkerte veier eller industriområder. Vurder å bruke en luftrenser i hjemmet ditt for å fjerne forurensninger.

5. Kontroller kostholdet ditt :Spis et sunt kosthold som inneholder mye frukt og grønnsaker. Antioksidanter i disse matvarene kan bidra til å beskytte lungevev mot skade.

6. Øv på dyp pusting :Dyp, diafragmatisk pust kan bidra til å forbedre lungefunksjonen din. Prøv å øve noen minutter hver dag.

7. Forbli hydrert :Å drikke mye vann (rundt 8 glass per dag) hjelper til med å tynne slim i lungene og holde dem klare.

8. Få regelmessige kontroller :Se legen din eller en lungelege regelmessig for å overvåke lungehelsen din. Du kan trenge en influensa- eller lungebetennelsesvaksine hvis du har høy risiko for lungeproblemer.

9. Administrer eksisterende forhold :Hvis du har en kronisk tilstand som astma eller KOLS, følg helsepersonells instruksjoner for å håndtere tilstanden din godt.

10. Kjenn dine risikoer :Vær oppmerksom på om du har noen risikofaktorer for lungesykdom, for eksempel arbeidsrelatert eksponering for giftstoffer eller en familiehistorie med lungeproblemer. Ta dem opp med helsepersonell.