Hvordan forebygger du lungebetennelse i kroppen?

Lungebetennelse er en infeksjon i lungene forårsaket av bakterier, virus eller sopp. Selv om det er skritt du kan ta for å redusere risikoen for å få lungebetennelse, er det ingen garantert måte å forhindre det helt på.

Her er noen måter å redusere risikoen for å få lungebetennelse:

- Bli vaksinert. Pneumokokkvaksinen kan bidra til å beskytte deg mot noen typer bakterier som kan forårsake lungebetennelse. Pneumokokkkonjugatvaksinen (PCV13) anbefales til alle barn under 2 år, og voksne over 65 år. Pneumokokkpolysakkaridvaksinen (PPSV23) anbefales til voksne over 65 år, personer med visse kroniske helsetilstander, og folk som røyker.

- Utøv god hygiene. Vask hendene ofte med såpe og vann, spesielt etter hosting eller nysing. Unngå å berøre ansiktet med uvaskede hender.

- Dekk til munnen og nesen når du hoster eller nyser. Bruk serviett eller albue for å dekke munnen og nesen når du hoster eller nyser.

- Bli hjemme når du er syk. Hvis du er syk, hold deg hjemme fra jobb eller skole for å unngå å spre bakterier til andre.

- Få nok hvile. Når du er søvnmangel, er ikke immunforsvaret ditt like sterkt og du er mer sannsynlig å bli syk.

- Spis et sunt kosthold. Et sunt kosthold kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt og gjøre det mindre sannsynlig at du blir syk.

- Unngå røyking. Røyking skader lungene og gjør dem mer utsatt for infeksjon.

- Begrens alkoholinntaket. Overdreven alkoholforbruk kan skade immunforsvaret og øke sannsynligheten for at du blir syk.

- Administrer dine kroniske helsetilstander. Hvis du har en kronisk helsetilstand, som diabetes, hjertesykdom eller lungesykdom, snakk med legen din om hvordan du kan håndtere tilstanden din for å redusere risikoen for å få lungebetennelse.

- Få influensasprøyten. Influensavaksinen kan bidra til å beskytte deg mot å få influensa, som også kan føre til lungebetennelse.