Helse og Sykdom
opprettholde en forsvarlig , næringsrikt kosthold er ett alternativ for effektiv hjem behandling for rastløs leg syndrom . Ifølge Home- rettsmidler - For- You.com , bør du fokusere på å spise mat som inneholder store mengder vitaminer, mineraler og proteiner . Koffeinholdige matvarer og drikker bør unngås når det er mulig , spesielt etter middag . Disse inkluderer kaffe , energidrikker , sjokolade og mange typer te og brus . Hvis du har en magnesium , folat , jern eller annen mangel, ta et daglig tilskudd kan bidra til å kurere dine rastløse bein .
Trene
Et annet alternativ for effektiv hjem behandling av rastløse ben syndrom er trening . Pluss-siden av å behandle tilstanden med øvelsen er at behandlingen kan bestå av i utgangspunktet alle typer aerobic bevegelse , slik som dans eller spille idretter som basketball , fotball og hockey . Hvis du ikke har en bestemt aktivitet i tankene ( eller hvis tidsplanen er litt for opptatt ) , Home- Remedies - For - You.com anbefaler at du i det minste ta en rask 10 - minutters spasertur eller kjøre rekkevidde dag .
Røyking sigaretter bør unngås , da dette hemmer fordelene ved å trene , forårsaker redusert blodsirkulasjonog inaktivitet i beinmuskulaturen .
Soaking
en av de enkleste metodene for hjemme behandling av rastløse ben syndrom er soaking i et varmt bad eller badestamp . Hjem - tiltak -for- You.com anbefaler at du suge for mellom 10 til 15 minutter hver dag for effektiv behandling .
Aromaterapi
Aromaterapi innebærer bruk av aromatiske oljer og planteekstrakter i enten bad eller massasje . Ifølge Home- rettsmidler -For- You.com , for effektiv aromaterapi behandling av rastløse ben syndrom , bør du massere musklene i bena hver kveld før du sovner med tre eller fire dråper eterisk olje eller lavendelolje .
Herbal og mineralrettsmidler
En annen strategi for effektiv hjem behandling for rastløs leg syndrom er å ta medisinske urter og mineraler , som det er mange. Ifølge MyHerbalRemedy.com , noen urter og mineraler som kan bidra til å lette rastløs leg syndrom inkluderer Astragalus membranaceous ( en adaptogenic urt kjent for å øke blodsirkulasjonen og jern absorpsjon ) , aesculus hippocastum ( eller hestekastanje , noe som også øker blodsirkulasjoneninkludert i bena ) , er magnesium fosfat ( et mineral som bidrar til å holde lem styrke) , rhus toxicodendrun ( en urt kjent for trøstende ben og bidra til bedre søvn ) , ruscus acluteatus ( også kjent som slakter kost , en urt kjent for å forbedre sirkulasjonen og herding fordøyelsesproblemer ) og sink metallicum ( et mineral som hjelper sooth nervene ) .