Effektiv hjem behandling av RLS

Restless legs syndrome , eller Ekbom syndrom , er en tilstand der enkeltpersoner føler ubehag i bena , ledsaget av en ukontrollerbar trang til å flytte dem . De samme følelsene kan bli følt i føtter, armer og hender , men dette skjer sjeldnere i lider av tilstanden . Ifølge MyHerbalRemedy.com , er det anslått de ca 12 millioner mennesker i USA lider av rastløse ben syndrom . Mens det er ingen kjent kur for tilstanden , er det hjem behandlinger som kan hjelpe . Diet

opprettholde en forsvarlig , næringsrikt kosthold er ett alternativ for effektiv hjem behandling for rastløs leg syndrom . Ifølge Home- rettsmidler - For- You.com , bør du fokusere på å spise mat som inneholder store mengder vitaminer, mineraler og proteiner . Koffeinholdige matvarer og drikker bør unngås når det er mulig , spesielt etter middag . Disse inkluderer kaffe , energidrikker , sjokolade og mange typer te og brus . Hvis du har en magnesium , folat , jern eller annen mangel, ta et daglig tilskudd kan bidra til å kurere dine rastløse bein .
Trene

Et annet alternativ for effektiv hjem behandling av rastløse ben syndrom er trening . Pluss-siden av å behandle tilstanden med øvelsen er at behandlingen kan bestå av i utgangspunktet alle typer aerobic bevegelse , slik som dans eller spille idretter som basketball , fotball og hockey . Hvis du ikke har en bestemt aktivitet i tankene ( eller hvis tidsplanen er litt for opptatt ) , Home- Remedies - For - You.com anbefaler at du i det minste ta en rask 10 - minutters spasertur eller kjøre rekkevidde dag .

Røyking sigaretter bør unngås , da dette hemmer fordelene ved å trene , forårsaker redusert blodsirkulasjonog inaktivitet i beinmuskulaturen .
Soaking

en av de enkleste metodene for hjemme behandling av rastløse ben syndrom er soaking i et varmt bad eller badestamp . Hjem - tiltak -for- You.com anbefaler at du suge for mellom 10 til 15 minutter hver dag for effektiv behandling .
Aromaterapi

Aromaterapi innebærer bruk av aromatiske oljer og planteekstrakter i enten bad eller massasje . Ifølge Home- rettsmidler -For- You.com , for effektiv aromaterapi behandling av rastløse ben syndrom , bør du massere musklene i bena hver kveld før du sovner med tre eller fire dråper eterisk olje eller lavendelolje .

Herbal og mineralrettsmidler

En annen strategi for effektiv hjem behandling for rastløs leg syndrom er å ta medisinske urter og mineraler , som det er mange. Ifølge MyHerbalRemedy.com , noen urter og mineraler som kan bidra til å lette rastløs leg syndrom inkluderer Astragalus membranaceous ( en adaptogenic urt kjent for å øke blodsirkulasjonen og jern absorpsjon ) , aesculus hippocastum ( eller hestekastanje , noe som også øker blodsirkulasjoneninkludert i bena ) , er magnesium fosfat ( et mineral som bidrar til å holde lem styrke) , rhus toxicodendrun ( en urt kjent for trøstende ben og bidra til bedre søvn ) , ruscus acluteatus ( også kjent som slakter kost , en urt kjent for å forbedre sirkulasjonen og herding fordøyelsesproblemer ) og sink metallicum ( et mineral som hjelper sooth nervene ) .