Restless Leg Syndrome Diet Terapi

Restless legs syndrom eller RLS er en tilstand som forårsaker forstyrrelser , som noen ganger kan være ganske smertefullt , i bena . Symptomer inkluderer kløe , prikking , brennende , verkende eller krypende følelse under huden på bena , som vanligvis er forverret av lange perioder uten bevegelse . De mest vanlige tider for symptomer å streike er under forsøk på å sovne , og mens du sitter i en bil , buss eller annen begrenset miljø . RLS er karakterisert ved en ukontrollerbar trang til å bevege bena for å redusere ubehag. Mens det er ingen kjent kur , diett terapi finnes som kan bidra til å lindre symptomene . Cutting koffein og alkohol

Koffein og alkohol bør både unngås hvis du lider av RLS , som de både kan forverre symptomene . Mens koffein er et sentralstimulerende godt kjent for den nervøs effekt at det kan ha på mennesker , kan alkohol også øke rastløshet , spesielt hvis drukket i overkant på en jevnlig basis . Ifølge Vitacost.com , bør alle alkoholholdige og koffeinholdige matvarer og drikker (som inkluderer kaffe, te , energidrikker og , i mindre grad , sjokolade ) unngås , spesielt hvis du også lider av hypoglykemi ( et blodsukker mangel) .

Økende jerninntak

Restless leg syndrom lider kan også lider av mangler i jern nivåer , noe som kan forverre symptomene . Ifølge Vitacost.com , bør du ha en lege test for å se om du har en jernmangel før du øker jernopptaket . Hvis du allerede har et sunt nivå av jern , vil økende inntak ikke bidra til å lindre RLS symptomer , og forbruker jern i overkant kan ha negative bivirkninger . Mens jerntilskudd er en populær metode for å øke jern , er en jern - rikt kosthold også effektive . Vanlige matvarer med høyt innhold av jern inkludere tørket frukt ( som rosiner og aprikoser ) , grønne grønnsaker ( som spinat ) , skalldyr ( som muslinger og blåskjell ) og belgfrukter (spesielt linser, bønner og kikerter ) .


Gluten - Free Dietter

Gluten er et stoff som finnes i korn som består av protein . Personer som lider av cøliaki , som har små tarmer er ekstremt følsomme for gluten, kan utløse en allergisk reaksjon ved inntak av selv en liten mengde av det. Ifølge Celiac.com , har forskere funnet en link mellom rastløse ben syndrom og cøliaki . Noen cøliaki medisiner har vist seg nyttig i lesse de negative effektene av RLS , noe som tyder på at en glutenfri diett (som alle cøliakere må følge) kan også være gunstig for RLS lider. Dietten innebærer å unngå all mat laget med korn , inkludert brød , pizza , kake , pretzels og frokostblanding . Mange bearbeidet mat inneholder også skjulte mengder gluten .