Hvordan bruke trening til å håndtere Restless Leg Syndrome

Mysteriet av årsaken til rastløse ben syndrom ( RLS ) gir lite kunnskap i hvordan å behandle symptomer på denne lidelsen . Inntil en definitiv årsak er bestemt, enkle tiltak som mosjon er de store muligheter til å få lindring . En livsstilsendring som inkluderer trening , riktig kosthold og medisinering gjør RLS håndterlig for millioner av mennesker . Instruksjoner
en

Sett av en bestemt tid til å trene . Konsistens er avgjørende for å oppnå maksimale resultater for styring RLS symptomer .
To

Velg øvelser som er moderate i intensitet . Inkluder tilstrekkelig varme opp og kjøle ned segmentene i hver øvelse rutine .
3

Inkluder walking som en del av ditt treningsprogram . De musklene du bruker turgåing er de samme musklene som har en tendens til å føle de skumle -gjennomgang sensasjoner beskrevet av RLS lider.
4

Still din tid for den mest intense trening tidlig på dagen . Ved sengetid , bruker metoder som er skånsomme mot de musklene som stretching, yoga og meditasjon .
5

Administrer symptomene ved bruk av et varmt bad eller oppvarming pad før trening . Varmen forbedrer evnen til muskelen til å strekke uten å utløse en krampe eller krampetrekninger sensasjon .
6

Følg noen treningsprogram med en avslappende tid i en badestamp . Dette oppmuntrer kroppens sirkulasjonssystemfor å oppdatere muskelvev .
7

inkluderer bruk av tankene dine under trening rutiner . Gjør øvelser som krever koordinasjon og tankeprosesser . Dette stimulerer hjernen til å produsere hormoner som er effektivt for å gjenopprette kroppens naturlige balanse .
8

Inkluder en tid med dyp pusting under trening . Bruken av riktig pusteteknikk øker mengden av oksygen som er tilgjengelig for transport via blodet til musklene. Dette forbedrer helsen til muskel -og nervevev .
9

Ride en øvelse sykkel for et alternativ til å gå. Denne type trening gir muskel tone til musklene aktive i RLS . En moderat mengde spenning er alt som er nødvendig for å oppnå resultater .