Revmatoid Artritt Pain Relief ved hjelp av enten varme eller kulde

fakkel- ups av smerte og stivhet i leddene er vanlig for de med revmatoid artritt . I morgen eller etter perioder med hvile , kan felles hevelse føre til tap av mobilitet og tretthet . Smertelindring med både varme og kalde behandlinger er mulig for lider av revmatoid artritt , i henhold til leddgikt og Glukosamin Information Center . Om smerte er fra hviler eller trener , la de naturlige helbredende egenskaper av varme og kulde berolige felles hevelse . Hot behandlinger

Påfør varme til ømme ledd før trening eller varmer opp musklene . Soothe leddene og redusere hevelse ved å bruke en varm varme pute eller komprimere til det berørte området . Pakk hele kroppen i et varmeteppe for hele kroppen smertelindring . Sug i et varmt boblebad hvis mobilitet tillater sikker bevegelse komme inn i badekaret . Ta en lang varm dusj . Bruk en massasjedusjhodetå gi lindring til ryggen . Vurdere å installere et boblebad , badstu eller badekar med dyser for pågående oppvarmet smertelindring .
Kalde behandlinger

Soothe ømme ledd med kalde omslag etter trening eller betydelig fysisk aktivitet . Pakk en kald pakke eller pose frosne erter i et håndkle , og holde på de ømme ledd for å redusere hevelse . La kald pakke for å berolige området i 20 til 30 minutter . Fjern pakken når området føles numb.Decreasing muskelkramper , hevelse i ledd , vevsskade og blod - dannelse av blodpropper er mulig med is , i henhold til Road Runners Club of America . Utøve den hovne området med myke bevegelser etter at området har blitt nummen . Gjør langsomme range - of- motion øvelser i en sirkulær eller diagonal bevegelse . Når området blir varmt , gjenta kjøling og skånsom trener inntil leddene føles løse og mer mobile .
P Som en tommelfingerregel , bruker varme før trening , og kjølig etter fysisk aktivitet . Etter avkjøling , bringe kroppen tilbake til en varm temperatur ved å bruke varme igjen , i kombinasjon med langsomme myke bevegelser for å gjøre kroppen mer smidig .

Aktuelle salver

Bruk aktuell kremer til ømme ledd . Bruk kjøle gels og varmefremkallendekremer som markedsføres for leddgikt eller atletisk bruk . Påfør oppvarming kremer etter en periode med hvile eller før trening . La salve for å utvide blodårene, øker blodstrømmen til det såre området . Gni kjøling kremer på leddene etter trening eller belastning på leddene . Innsnevring av blodårene vil minimere ny hevelse etter perioder med aktivitet .