Matvarer du bør spise for Revmatoid Artritt

Revmatoid artritt er en autoimmun sykdom - kroppen feilaktig angriper sine egne celler , forårsaker betennelse , hevelse , tretthet , smerter og begrenset utvalg av bevegelse . Det er egentlig ingen offisiell diett å følge for denne tilstanden . Men legene som praktiserer både standard og alternativ medisin er enige om at det er visse matvarer som kan forverre og lindre tilstanden . Fett
p Det finnes flere forskjellige typer fett finnes i maten vår , og de har ulike effekter på kroppen vår . Fett og betennelse som oppstår i kroppen vår er veldig knyttet . Siden revmatoid artritt er en betennelsestilstand , er det viktig å ta hensyn til de typer av fett i kosten . Arkiv

Omega 3 fettsyrer er godt kjent for sin evne til å redusere betennelser i kroppen . Tilstrekkelige mengder av disse fett kan hjelpe lindre symptomer på denne tilstanden . Spis to eller tre porsjoner med kaldt vann fisk ukentlig , som laks , sild , tunfisk , makrell og sardiner . Hvis du ikke spiser fisk , ta en spiseskje linfrøoljedaglig og /eller regelmessig konsumerer mat som valnøtter, soyabønner og tofu . Raps og olivenolje er også gode oljer for å lage mat med .

Gjør ditt beste for å begrense forbruket av mettet fett og Omega 6 fettsyrer . De aktivere prostaglandiner , som er kjemikalier i kroppen, som aktiverer den inflammatoriske respons. Omega 6 fettsyrer finnes i vegetabilske oljer som inneholder linolsyre og inkluderer solsikke , mais , soyabønner , hvetekim og sesamolje . Det er ikke nødvendig å fullstendig unngå disse oljer og matvarer som inneholder dem, men det er viktig å konsumere dem mindre hyppig og opp inntak av omega-3 -fettsyrer . Mettet fett finnes i kjøtt , andre animalske produkter og alt som er merket " hydrogenert " eller " delvis hydrogenert " olje på mat etiketter . Det er viktig å merke seg at kjøtt inneholder også et stoff som heter arakidonsyre , som konverterer til inflammatoriske kjemikalier i kroppen .
Elimination Diet
p Det synes å være en tett kobling mellom allergi og autoimmune tilstander som revmatoid artritt . Mange leger foreslå prøver eliminering diett , hvor vanlige allergener elimineres en av gangen , og gjeninnføres i dietten. Dette kan bidra til å avgjøre om visse matvarer forverre tilstanden . For å gjøre dette , eliminere én gruppe av mat på en gang for to måneder , holde en matdagbok eller noen form for registrering av din tilstand i løpet av denne tiden , og deretter gjeninnføre maten for å se hva som skjer . Gruppene av mat inkluderer melk og alle melkeprodukter , alt sukker unntatt naturlig frukt , sitrusfrukter og deretter alle søtvier grønnsaker , som inkluderer tomater , paprika, aubergine , poteter, pepper , paprika og chili .

andre kosttilskudd forslag

Unngå hvitt brød , pasta og mel . Prøv å spise så mange hele , ferske matvarer som mulig . Solbær er høy i stoffer som lette betennelser . Ta en god multi - vitamin som skal gjøre opp for noen mangel på riktige næringsstoffer i kosten .