Hvordan slutte å spise min Nails

neglene kan være hjemme til en rekke bakterier , som kan spre smitte , ifølge CDC . Dette er en grunn til at å spise neglene er en dårlig , usunn vane . I tillegg er alvorlig bitt negler generelt ansett skjemmende. Vinne spiker biting kan være vanskelig i begynnelsen , men når du blir vant til å ikke bite negler , vil du finne fristelsen lettere å unngå . Instruksjoner
en

To fotografier fra din hjemme-PC : en av et herlig sett med hender , med vakre negler ; den andre med hendene på en spiker biter . Hold disse bildene synlige på de stedene du vanligvis spiser neglene . Tenk taping dem til veggen eller rammer dem , hvis mulig . Bruk avsky fra spiker - bitt hender , samt beundring for de sunne hender , som motivasjon .
To

Lær mer om farene ved spiker biting . For eksempel , selv om neglebitingikke kan forårsake skader på lang sikt , er det svært uhygienisk . Nail biting kan bidra til tilstander som pin ormer , ifølge CDC .
3

Bruk hansker , hvis mulig , i tider som et ønske om å spise neglene blir mest overveldende . Hvis iført hansker ikke er mulig, bør du vurdere å bruke et klart , bitter neglelakk på neglene . Yahoo Health sier " den forferdelige smaken vil minne deg på å stoppe hver gang du begynner å bite negler . "
4

Occupy hendene med andre vaner, som å klemme en " stress ball . " Holde hendene okkupert kan gjøre det lettere å unngå fristelsen . Hold munnen okkupert av tyggegummi eller suge hardt godteri .
5

søke rådgivning hvis du ikke kan overvinne din neglespisendeproblem . En terapeut kan være i stand til å hjelpe deg å takle problemet , og hvis nødvendig , foreskrive en atferds medisiner for å redusere spiker biting .