Hvordan få Plantar fasciitis behandling

Plantar fasciitis kan være svært smertefullt og vanskelig å gå på. Plantar fasciitt vises på hælen av foten . Det er beinet forbinder hælen til tærne på føttene . Plantar fasciitt kan være vanlig i idrettsskader , men andre ting kan bidra til plantar fasciitt . Å være overvektig , og legger mye press på din leges kan bidra til plantar fasciitt . Ubehag fra sko kan føre til plantar fasciitt . Andre årsaker til plantar fasciitis kan være fedme , blir flatt skudd , skader på foten , eller bare alder . Plantar fasciitis symptomer er betennelse og smerter i hælen . Når du legger vekt på baksiden av hælen din , føler deg umiddelbar smerte i hælen . Plantar fasciitis behandling kan gjøres med hjem rettsmidler . Eller fysioterapi og foreskrevet medisiner kan hjelpe behandle plantar fasciitt . Det er ganske lett å komme seg fra plantar fasciitt . Forebygging mer enn noe hjelper behandle den. Jeg skal vise deg måter å behandle og bidra til å forhindre plantar fasciitt . Instruksjoner
en

Bruk riktig sko . Plantar fasciitis er mer vanlig hos kvinner , siden de har en tendens til å ha høye heler . Unngå høye heler , som forårsaker ubehag på leges . Plukk moderat høy hæl sko i stedet . Jeg vet , kvinner elsker sine høye hæler . Hvis du kommer til å bruke dem, i hvert fall ikke bruke dem hele tiden . Kanskje bare for spesielle anledninger .

Du ønsker en sko som inneholder god polstring i tillegg , slik at du er komfortabel . Unngå virkelig trange sko , og husk å kjøpe nye sko etter tre måneder . Fattige og ødelagte sko kan bidra til plantar fasciitt . Hvis du kjører , sørg for at du ved å kjøre sko . Feil sko når du kjører er en enkel måte å få plantar fasciitt .
To

Ikke gå rundt mye av dine bare føtter . Spesielt hvis du går på hardt underlag , føttene krever komfort . Kjøp noen sandaler eller tøfler som du kan bære . Tøfler og sandaler gi riktig komfort for føttene. Hold føttene beskyttet!
3

Dypp foten i en bøtte med is. Eller du kan bruke kjøleelementer for å bidra til å redusere betennelse . Ice kan helbrede skader naturlig. Det vil bidra til å lindre smerten bort og kan bidra til å redusere plantar fasciitis symptomer . Hold foten dyppet i en isbøtte i ca 10 minutter . Eller bruke kjøleelementer på baksiden av hælen .
4

Tren og massere hælen . En enkel måte er å strekke det hæl . Du har sikkert gjort dette ganske mange ganger i gymtimen , da du var barn . Eller hvis du er på skolen for tiden. Sitte ned på gulvet , spre bena , så nå mot tuppen av tåa . Foten hvor du har plantar fasciitt , selvsagt . Gjør dette minst 10 ganger , holder det i 10 sekunder om dagen . Også massere leges også. Fysioterapi er en fin måte å bidra til å behandle smerte og slappe av spenning i et bestemt område . Betal noen en dollar for å gi deg en god fotmassasje . Hvis du har dårlige foten lukt , bedre gjøre det et par ekstra .
5

Bruk splinter når de skal sove . Splinter bidra til å holde hælen strukket . De vil gi den perfekte mengden av komfort for å hjelpe deg å sove hele natten . Sove med plantar fasciitt kan forårsake ubehag . Du bør oppsøke lege dersom smerte symptomer fortsette å bli verre .