Helse og Sykdom
begynne med å vurdere risikoen . Ifølge International Labor Communications Association , er ergonomiske skader ofte forårsaket av repeterende bevegelser , så undersøke dine daglige oppgaver på jobben . En vanlig årsak til repeterende bevegelser er å skrive , så enhver arbeidstaker som sitter ved en datamaskin hele dagen kunne være på et høyere risiko for en muskel-og skjelettlidelse . En artikkel publisert av Statens Kompensasjon Insurance Fund viser andre risikoer for ergonomiske skader som kraftfulle bevegelser , dårlige arbeidsstillinger , og ikke å ta en pause . Se etter alle disse risikofaktorene i dine daglige aktiviteter for å vurdere om du er høy risiko for en ergonomiske skader . Begynn å ta forebyggende tiltak umiddelbart hvis det er tilfelle .
Forebygging
En av de enkleste tingene du kan gjøre for å hindre arbeidsplassen ergonomiske skader er å ta en pause . Stå opp og gå rundt hvis jobben innebærer mye sitting . For hver 20 minutters arbeid , ta en to - minutters pause , noe som kan være så enkelt som å stå opp og stretching . Slik skal strekke musklene dine , stå opp og heve hendene over hodet så langt du kan nå. Også legg hendene bak hodet og strekk fingrene .
Også hindre muskel-og skjelettplager ved å omorganisere arbeidsplassen . Juster stolen høyde slik at toppen av dataskjermen er på eller like under øyehøyde . Mens du sitter, holde hodet og nakken i tråd med overkroppen og skuldrene avslappet . Sørg for at din stol støtter tilstrekkelig korsryggen og holde albuene gjemt i og støttet av enten stol armer eller skrivebordet . Mens du skriver , holde håndleddene og hendene på linje med underarmene .
God holdning er også viktig hvis du bruker mye tid på føttene . Hold skuldrene tilbake og ryggraden rett mens du står.