Kan du Heal en Rotator Cuff Injury uten kirurgi

? Når muskler og sener i skulderen felles bli skadet eller irritert , kan du lider av felles svakhet , smerte eller tap av omfanget av bevegelse . Kirurgi for rotatorcuff skader er invasiv og , i mange tilfeller unødvendig, da skaden kan gro naturlig ved hjelp av riktig øvelser og andre selvpleietiltak. Behandling på
Bruk is bare for de første 24 timer .

Hvil skade inntil den opprinnelige smerte og hevelse har opphørt . Bruk is bare i løpet av de første 24 timer og varme tre ganger om dagen etter de første 24 timer .
Rusmiddelomsorg
Kortison skudd redusere betennelse .

En kortison skudd eller ikke- steroide antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen kan bidra til å redusere hevelse , men vær forsiktig og spør legen din om disse medikamentene er nødvendig og trygt .

Hensyn

Skulder sener blir påvirket av , eller kan føre til , rotator cuff skader .

Rotator cuff skader varierer fra mindre betennelse å fullføre sene tårer . Løpet av behandlingen avhenger av alvorlighetsgraden av skaden .
Trening
Riktig holdning er viktig for helbredelse .

Unngå anstrengende aktivitet mens helbredelse og ta hensyn til riktig holdning og vektfordeling . Har 10 minutter av milde strekninger og styrke øvelser , tre ganger daglig .
Expert Insight
Styrke skulder med isometriske øvelser .

Edward R. Laskowski , MD , fysikalsk medisin og rehabilitering spesialist for Mayo Clinic , råder gjør isometriske øvelser , som er styrkeøvelser der ledd ikke flytte .