Helse og Sykdom
Finn den riktige balansen mellom hvile og aktivitet . Du ønsker ikke å overdrive det fysisk, men på samme tid , vil du flytte rundt tilstrekkelig å lette stivhet og andre former for ubehag og kroniske smerter . Start med lav - impact aktiviteter og som symptomene dine bedre du kan engasjere seg i mer kraftig trening . Legen din kan foreslå en passende diett .
To
Snakk med legen din om medisiner som kan lette symptomene . Han kan gi deg reseptbelagte smertestillende medikamenter , steroidinjeksjoner , antidepressiva eller anti - anfall medisiner som forstyrrer smerte meldinger , eller muskel relaxers . Ta alle medisiner som anvist og ikke endre behandlingen uten å snakke med legen din først .
3
Tenk fysioterapi hvis hoftesmerterskyldes en spesifikk skade som en herniated disk . Terapeuten kan vise deg øvelser som kan lette symptomene og hjelpe deg å forebygge fremtidige skader .
4
Bruk varme og kalde omslag for å lindre smerte og hevelse . Hold deg til kaldt de to første dagene etter isjias treff . Påfør en ispose i 15 til 20 minutter flere ganger om dagen . Etter to dager , kan du bruke varme for å lindre smerten . Bruk en varmepute på den laveste innstillingen . Du kan finne du foretrekker en over den andre , eller at en kombinasjon av varme og kalde fungerer best .
5
Prøv akupunktur . Dr. Weil foreslår dette som en nyttig behandling for hoftesmerter. Det krever vanligvis flere behandlinger . Arbeid alltid med en lisensiert akupunktør .
6
Kontakt legen din hvis konservativ behandling ikke gir lettelse etter seks uker . Han kan anbefale andre alternativer , som kan omfatte kirurgi .