Helse og Sykdom
En tåre , belastning eller rippe til popliteus kan behandles hjemme , spesielt hvis den er fanget og behandlet umiddelbart Det viktigste å gjøre er å heve beinet , som popliteus sene er mellom kne og lår . Dette vil lindre hevelse . I tillegg , bruke isen til det området som er skadet , noe som vil redusere hevelse . Over disk anti - inflammatoriske medisiner Ibuprofen kan også hjelpe.
Behandlinger for mer alvorlige skader
Hvis popliteus er revet eller anstrengt alvorlig , bør du gå til legen . Når skaden er bestemt , kan flere behandlinger skal gjennomføres. En lege kan vikle eller teip skaden , holder senen på plass og sikre en vellykket healing . Hvis skaden er alvorlig nok , kan det tilsi en operasjon , hvor det vil bli re -set for å kontrollere at det gror på den riktige måten .
Forebygging
Det er flere ting du kan gjøre for å hindre en popliteus skade. Hvis du er en løper eller idrettsutøver , kan du vurdere å pakke knærne for å sørge for at kneskålen ikke rulle . Dette vil holde popliteus stabil og minske sjansene for skader . Sørg også for dine sko har god ankelstøtte og tillater deg å løpe og bevege seg på en måte som holder knærne stabil . Unngå å kjøre ned bakker , og hvis du må, bremse deg ned for å være sikker på at du har kontroll .