Hvordan behandle sår trapezoids

er bevegelser som involverer skuldrene arbeider dine trapezoids . Og du aldri innse hvor mye du bruker dem til de får sår , og det er for smertefullt for deg å bruke dem i det hele tatt . For å lindre smerte , behandle sår trapezoids med varme og massasje teknikker som er beskrevet nedenfor . Instruksjoner
en

Kjør et varmt bad drysset med en halv til én kopp Epsom salt , avhengig av størrelsen på karet . Len deg tilbake i badekaret slik at begge skuldrene dine er nedsenket i vann . Sug etter 20 minutter .
To

Tre eller fire timer etter at bad for å behandle sår trapezoids , bruke en varm komprimere . En god måte å lage din egen er med lang tube sokker . Fyll et par av dem opp med ris og knyt endene med hyssing, bånd eller en shoestring . (Hvis du bruker en shoestring , klippe av plastendene, som de ikke er mikrobølge ) . Du kan også sy endene stengt .
3

Dryss dine ris sokker med vann . Ikke suge dem; bare dempe litt . Legg dem i mikrobølgeovnen og varme i ett minutt . Røre forsiktig ris sokker for å se hvor varmt det er. Hold oppvarming på 30 - sekunders intervaller før de når ønsket temperatur .
4

Drape dine ris sokker over skuldrene og ned lengden på øvre del av ryggen , langs trapesformede muskler . Len deg tilbake i en komfortabel stol eller sofa og slappe av i opptil 20 minutter .
5

Bruk ris sokker å massere trapezoids . Enten bruke hendene eller vekten av kroppen din til å bevege seg frem og tilbake , opp og ned , eller i sirkulære bevegelser mot ris sokker . For bedre resultater , kan du prøve å ligge på gulvet .
6

Tre eller fire timer etter at første varm komprimere , gjenta trinn tre til fem.
7 p Hvis de &# x2019; . re fortsatt sår neste dag , fortsetter å behandle sår trapesformede muskler ved å gjenta trinn én til seks