Slik hindrer Body Rocking Når du går i dvale

blir Søvntvangsbrukt av noen folk til å takle stress, de roer og roer person til å sove . Rocking kroppen til søvn regnes som en vanlig sove vane . Det er ikke farlig , men det kan være flaut hvis personen er med selskapet. Den beste måten å overvinne noen dårlig vane er å erstatte den med en god en . Rockere skal være mentalt forberedt og fast bestemt på å erobre og endre sine soverutiner . Du trenger
Beroligende musikk
Komfortabel seng på
Vis flere instruksjoner
en

Slutte å lytte til musikk mens du prøver å sove . Flytt radioen til et annet rom . De fleste med denne vanen rock til musikk , derfor , ved å sove i fullstendig stillhet du vil ikke føle deg som fristet til å rocke deg til å sove . Hvis stillheten er for mye , erstatte den typiske musikken med beroligende lyder som regn eller havet . Spill eneste lydene som er avslappende .
To

Stopp dagdrømmer mens du rocke deg selv . I stedet for å tenke på problemer eller fantasere , holde hodet helt stille . Meditere i 20 minutter før du skal sove . Finn en bekreftelse på at du kan gjenta hver gang en tanke dukker opp . Mens du er i senga , begynne å telle ned fra 100 .
3

Ligg flatt på ryggen , uten rocking , fortrinnsvis på nettene at du ikke trenger å jobbe neste dag . Når du ønsker å flytte , tenk om den viktigste grunnen for å ville overvinne denne dårlige vanen . Når du føler behov for å rocke kroppen , bare bytte fra å ligge på ryggen på din side.