Slik hindrer Sleepwalking Through Livet

Sleepwalking er en lidelse som fører folk til å gå rundt mens du sover . Det er en vanlig lidelse som hovedsakelig finnes i barn, men kan vare inn i voksenlivet . Det er ingen kjent måte å herde den, men den kan reduseres til et minimum . Det oppstår vanligvis når personen er i de dype søvnstadiene , og kan være så enkelt som å gå rundt eller like intens som faller eller kjører . Personen husker ikke episoden , og heller ikke vil de være sammenhengende i løpet av den. Det er en rekke årsaker , blant annet stress , angst , genetikk , søvnmangel , alkoholforgiftning eller en medisinsk tilstand . Det er ikke bare en uønsket egenskap , men kan føre til alvorlige skader . Instruksjoner
en

Årsaken for sleepwalking . Medisinske behandlinger vil være nødvendig hvis søvngjengeri er forårsaket av en medisinsk tilstand, for eksempel søvnapné , rastløs leg syndrom eller gastroøsofageal refluks . Riktig diagnose og testene vil være nødvendig for å avgjøre om du trenger medisinsk behandling . Andre årsaker , som for eksempel stress, alkoholforgiftning eller unormale søvnmønster må bli bestemt deretter.
To

Få tilstrekkelige mengder søvn . Dette virker som en åpenbar skritt , men syv til ni timer søvn per natt er riktig mengde for å hjelpe deg å fungere bedre utover dagen . Mangel på søvn fører til mange andre helseproblemer i tillegg til stress og angst . Enkelte tiltak kan iverksettes for en god natts søvn . Begrense koffein opptil åtte timer før leggetid , og unngå å spise et stort måltid rett før du skal sove . Begrense enhver intens trening rett før sengetid , og begrense bruken av eventuelle stimuli , som for eksempel høye lyder , en TV-skjerm eller en dataskjerm .
3

Reduser stress. Det er en av de viktigste årsakene til søvne i voksen alder . Måter å redusere stress og angst inkluderer daglig mosjon , riktig kosthold , meditasjonsteknikker og tilstrekkelige mengder søvn . Ved å gjøre dette , vil andre områder av livet ditt bedre også .
4

Hold et trygt miljø hvor du sover . Selv når søvngjengeri episoder skje mindre og mindre , er det viktig å ta noen forholdsregler . Holde området fritt for skarpe gjenstander, sove i første etasje hvis mulig , låse dører og vinduer , og hvis det skjer om natten , bruker en alarm på dører og vinduer .