Hva vet du om søvnparalyse?

Søvnlammelse er en midlertidig manglende evne til å bevege seg eller snakke som oppstår mens du sovner eller våkner. Det er en vanlig opplevelse som påvirker opptil 40 % av befolkningen. Søvnparalyse er vanligvis ufarlig og varer i noen sekunder eller minutter. Det kan imidlertid være en skremmende opplevelse, spesielt hvis den er ledsaget av hallusinasjoner.

Hva forårsaker søvnparalyse?

Søvnlammelse oppstår når hjernen går mellom søvn og våkenhet. Under søvn produserer hjernen kjemikalier som lammer kroppen for å hindre oss i å utføre drømmene våre. Når vi våkner, slås disse kjemikaliene av og vi er i stand til å bevege oss igjen. Noen ganger kan imidlertid hjernen våkne før kroppen er fullstendig lammet, noe som kan føre til søvnlammelse.

Hva er symptomene på søvnparalyse?

Symptomene på søvnparalyse kan omfatte:

* En manglende evne til å bevege seg eller snakke

* En følelse av press på brystet

* Pustevansker

* Hallusinasjoner

* Frykt eller angst

Hva kan jeg gjøre hvis jeg opplever søvnparalyse?

Hvis du opplever søvnparalyse, prøv å holde deg rolig og minne deg selv på at det snart går over. Det kan være lurt å prøve å bevege fingrene eller tærne eller åpne øynene. Hvis du er i stand til å bevege deg, prøv å komme deg ut av sengen og gå rundt. Hvis du ikke klarer å bevege deg, prøv å fokusere på pusten og slappe av i kroppen.

Hvordan kan jeg forhindre søvnparalyse?

Det er et par ting du kan gjøre for å forhindre søvnparalyse, inkludert:

* Få nok søvn

* Unngå koffein og alkohol før sengetid

* Etablere en vanlig søvnplan

* Øve på avspenningsteknikker

Hvis du opplever søvnparalyse regelmessig, snakk med legen din. Det kan være en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker søvnparalysen.