Naturlig Rettsmidler for søvnmangel

Etter flere uker med å komme ut av sengen følelsen som du aldri sov , du kan bli lider av søvnmangel. Søvn er nødvendig for deg å utføre daglige oppgaver , som for eksempel arbeids , så selv en minimal mengde søvn tapet tar en toll på deg . Sykluser som skjer mens du sover forbereder kropp og sinn ved å gjenopprette og forfriskende funksjoner . Trening

Ifølge PubMed.gov , kan trening være en trygg , rimelig måte å bekjempe søvnmangel naturlig. Øvelse bruker energien lagres i kroppen fra dvale . I tillegg utfører beroligende øvelser, for eksempel yoga , rett før sengetid hjelper slappe av i kropp og sinn , som det fremgår av Fitness Magazine .
Diet

Unngå å drikke koffeinholdige drikker i løpet av åtte timer før du går til sengs som anvist ved Mayo Clinic . Også , ikke drikker for mange væsker som krever at du bruker badet flere ganger i natt. Krydret mat og høy - fett matvarer også føre til søvnmangel ved at du føler deg ukomfortabel i sengen . Endre matvaner å bekjempe søvnmangel naturlig.

Spis en liten matbit , slik som frokostblanding eller yoghurt , et par timer før sengetid . Sørg for at det er en sunn snack som ikke inneholder mye fett eller sukker .
Redusere stress

Forbered søvn ved å redusere stress før sengetid . Finn en aktivitet , som å lese et magasin , strikking , å sette et puslespill sammen , lytte til bøker eller myk musikk . Også , håndtere stress om natten ved å senke støynivået og skru ned lysene .
Bedding

Sjekk din sengetøy å bekjempe søvnmangel naturlig. Ifølge Helpguide , kan prøve forskjellige nivåer av madrass fasthet eller ved hjelp av en skum pad for å legge til komfort hjelpe deg å sove mer tungt . Hvis du er komfortabel , er du mindre sannsynlig å våkne opp flere ganger i natt og mister søvn .