Hvordan Endre din SOVESTILLING

Ifølge Tri-County Chiropractic Association of Ohio , folk har en tendens til å bruke så mye tid å sove som de jobber hver dag . Dårlig hvilestillinghos voksne kan føre til nakke , skuldre og armer smerte, så vel som stivhet og hodepine. Kan ta å ha riktig søvn holdning som voksen litt tid og praksis , men kan føre til en bedre natts søvn med mindre kaste og slå og mindre smerter . Du trenger
Profilert pute på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk en kontur pute som vugger hodet og riktig støtter nakken , foreslår Dr. John Gillick av Simple - ergonomi . En profilert pute kan hjelpe nakken , skuldre og øvre rygg området være fri for belastning .
To

Sleep bare på siden eller ryggen , ikke på magen . Å sove på magen din får deg til å snu hodet og nakken i en vanskelig posisjon som fører til hodepine og nakkesmerter .
3

Plasser kroppen din med en rett rygg , ikke vridd , når du sover på din side . Bruk kun hode - cradling pute og holde den ut fra under skulderen , ifølge Dr. Gillick . Bøy bena og trekk dem fremover , så lenge ryggraden forblir langstrakt , og holde en pute mellom bena for riktig justering . Ikke sove med hendene over hodet .
4

Hold puter under kneet området hvis du sover på ryggen . Fortsett å bruke en kontur pute , riktig . Igjen , holde ryggraden rett og snodd . Ikke knekk hodet eller slå den til siden , så dette setter ryggraden ut av stilling .