Sykling med avaskulær nekrose

avaskulær nekrose er en lidelse som følge av tapt blodtilførselentil et bein , forårsaker død av den delen av beinet som manglet blodtilførsel. Bein består av vevet som krever en tilførsel av oksygen og næringsstoffer på samme måte som andre deler av kroppen . Avaskulær nekrose påvirker leddene rundt benet også - som oftest hofteleddet og kneet . De beste øvelsene for å håndtere denne lidelsen er omfanget av bevegelse øvelser for å holde leddene i bevegelse , og lav effekt cardio øvelser som svømming og sykling . Trening er viktig , slik at ledd og muskler ikke blir stiv , forårsaker mer smerte . Du trenger
Sykkel på
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med din lege eller helsepersonell om hvorvidt sykling er den beste øvelsen for deg , og hva slags utøve du kan håndtere med avaskulær nekrose og andre helsemessige forhold . Ha en fysisk for å sikre at du er frisk nok til å fortsette med sykling.
To

Ta kontakt med en fysioterapeut for veiledning i planleggingen av en øvelse tidsplan og valg av øvelser du kan gjøre i tillegg til sykling . Velg øvelser som virker på omfanget av bevegelse og fleksibilitet for å hindre stivne i leddene , noe som fører til smerte .
3

Begynn sykle sakte for å komme i form . Fortsett å snakke med din terapeut og lege som du sakte øke varigheten på øvelsene og intensiteten på treningsøktene . Overvåke eventuelle smerter eller verking i dine berørte ledd og rapportere dem til legen din og terapeut .
4

Planlegge en oppfølging fysisk med legen din etter sykling for et par uker eller måneder . Snakk om hvordan dere har følt , hvis du føler deg bedre eller verre , og hvis det er med på å løsne leddene og holde deg i form . Rådfør deg med din terapeut for å gjøre noen endringer i ditt treningsprogram , om nødvendig .