Hvordan hjem behandle spinal stenose

Spinal stenose er en tilstand som vanligvis rammer personer over 50 , da spinalkanalen begynner å begrense . Dette komprimerer ryggmargen og nærliggende nerver , noe som resulterer i rygg og ben smerter . Artrose er den vanligste årsaken , og det kan ikke bli kurert . Konservative tiltak er vanligvis tilstrekkelig til å behandle denne tilstanden , og de ​​kan lett gjøres hjemme . I noen tilfeller kan det imidlertid kanskje kirurgisk intervensjon er nødvendig . Legen din kan gi veiledning om hvordan du skal ta vare på din tilstand . Ifølge Mayo Clinic , vil legene gi konservative behandlinger minst tre måneder for å arbeide før avgjøre om kirurgi eller mer alvorlige tiltak er nødvendig . Instruksjoner
en

Tren regelmessig . Det er en av de viktigste aspektene ved egenpleie . Du må holde dine hofter og ben sterk , og dette oppmuntrer stabilitet og hjelper deg å opprettholde evnen til å gå . Snakk med legen din om å designe en diett som er trygg og effektiv . Ikke delta i en øvelse uten å snakke med ham først .
To

Bruk medisiner som bekjemper både smerter og betennelser . Over -the -counter NSAIDs ( ikke-steroide anti - inflammatoriske legemidler) , som selges som aspirin , Advil , Motrin og Aleve , er gode valg , ta som anvist på etiketten . Hvis disse medikamentene ikke gir tilstrekkelig lindring , spør legen din om sterkere alternativer . Han kan gi deg en steroid injeksjon eller foreskrive resept - styrke NSAID eller andre medisiner for å lindre smerten .
3

Arbeid med en fysioterapeut for å øke styrke , fleksibilitet og utholdenhet . Han kan utforme et hjem behandling plan for å opprettholde hva du har oppnådd i løpet av øktene .
4

Bruk en ryggvarmer eller korsett for å støtte ryggraden . Dette er spesielt gunstig hvis magemusklene er svake , eller hvis du har degenerasjon i flere områder av ryggraden din . Legen din kan hjelpe deg å få en.
5

Finn den riktige balansen mellom hvile og aktivitet . Trening er viktig , men presser deg for mye kan øke smerte og forverre tilstanden din .
6

miste overflødig vekt hvis nødvendig . Ekstra pounds legger ekstra press på bein og ledd . Å være overvektig vil forverres spinal stenose .