Mikrodiskektomi Øvelser

En mikrodiskektomi er kirurgi som tar ut platen materiale fra en herniated plate som har satt press på ryggmargen eller på en nerverot . Noen ganger lamina , som er et lite stykke ben , er fjernet. Dette er gjort slik at kirurgen kan bedre se på og ha tilgang til skiveprolaps området . Denne delen av kirurgi kalles en laminektomi eller et laminotomy . Utføre mikrodiskektomi øvelser så snart som mulig etter at ryggraden kirurgi er avgjørende for utvinning. Mikrodiskektomi Exercise Fordeler

Jo raskere man får mobil , jo raskere kan man være tilbake i sving på ting . Å bli mer aktiv bistår også med smerte reduksjon . Mikrodiskektomi øvelser øke omfanget av bevegelse , noe som gjør det mulig for pasienter å komme seg raskere . Før operasjonen kan pasientene har et begrenset utvalg av bevegelse på grunn av smerter . Med kirurgi og mikrodiskektomi øvelser , er smerte minsket . Mikrodiskektomi øvelser og komme tilbake til en normal rutine også hjelpe det myke vevet gro , noe som i sin tur bidrar også med smerter .
Mikrodiskektomi tøyningsøvelser

Stretching kan begynne to til 3 uker etter en mikrodiskektomi og bør finne sted opp til seks ganger om dagen for 6 til 12 uker . De strekker mikrodiskektomi øvelser vil redusere arrdannelse som kan oppstå i løpet av denne tidsrammen .

Å strekke, legge seg ned på ryggen . Bøy hoftene så mye som mulig ved å føre de bøyde knær inn i brystet. Utvid høyre kne ved å rette ut høyre ben og holder på venstre ( bøyd ) kneet . Hold i noen sekunder . Dette vil bidra til å styrke ryggmuskulaturen samt hamstrings . Slå og strekke venstre ben . De strekker mikrodiskektomi øvelser bør gjøres opp til det punktet av smerte, men ikke utover . Ellers er det en risiko for nervebetennelse.
Mikrodiskektomi Walking Øvelser

annen mikrodiskektomi trening er å gå . Faktisk er gang den viktigste og nyttig øvelse en pasient kan gjøre for å fremskynde helbredelse og gjenoppretting . Pasienter oppfordres til å begynne å gå og bevege seg rundt så snart som mulig etter operasjonen . Dette er spesielt viktig med plate kirurgi (igjen , for å unngå for mye arrvev forming på nerven ) .
Mikrodiskektomi stabilisering øvelser

Stabilisering mikrodiskektomi øvelser bør også utføres . For å gjøre denne type trening , knele på bakken og plassere håndflatene på bakken foran deg . Deretter heve høyre arm rett ut og parallelt med bakken og heve venstre (motsatt ) benet rett ut bak deg . Hold i noen sekunder og deretter bytte armer og ben . Dette bidrar til å styrke ryggen og trene ryggmusklene .