Helse og Sykdom
1. Reduser armfett
* Utseendet av muskler i armene kan reduseres hvis du reduserer det totale fettet i armene. Dette kan gjøres gjennom kosthold og trening.
2. Mister muskelmasse
* En annen måte å redusere forekomsten av muskler i armene på er å redusere mengden muskelmasse i armene. Dette kan gjøres gjennom spesifikke øvelser som fokuserer på å redusere størrelsen på biceps og triceps. Hvis målet ditt er å miste muskelmasse, bør du unngå å løfte tunge vekter eller gjøre øvelser som bygger muskler. Fokuser heller på cardio og andre treningsformer som forbrenner kalorier og bygger utholdenhet. Du bør også spise en diett som er lav i kalorier og høy i protein.
3. Gjør øvelser som fokuserer på tricepsmusklene
* Øvelser som retter seg mot triceps kan bidra til å redusere forekomsten av muskler i armene. Noen gode øvelser for dette inkluderer triceps dips, triceps pushdowns og overhead triceps extensions.
4. Unngå visse armøvelser
– Noen øvelser, som biceps curls og hammer curls, kan føre til at biceps og triceps musklene blir større og mer definerte. Hvis du vil redusere forekomsten av muskler i armene, er det best å unngå disse øvelsene.
Det er viktig å merke seg at å redusere forekomsten av muskler i armene kan være en gradvis prosess, og det kan ta tid og krefter å se resultater.
Her er noen tilleggstips som kan bidra til å redusere forekomsten av muskler i armene:
* Bruk løse, flytende ermer.
* Unngå klær som sitter stramt rundt armene.
* Bruk sminke eller kroppsfoundation for å minimere utseendet til muskeldefinisjon.
* Få nok søvn.
* Håndtere stress.
* Unngå å bruke steroider eller andre ytelsesfremmende medisiner.
Det er viktig å huske at hver kropp er forskjellig, og det som fungerer for en person fungerer kanskje ikke for en annen. Hvis du er bekymret for utseendet til armene dine, snakk med legen din eller en kvalifisert treningstrener. De kan hjelpe deg med å lage en plan som passer for deg.
skjelettlidelser