Hvilken forskning er gjort på gymnema?

Gymnema sylvestre er en plante som har blitt brukt i tradisjonell indisk medisin i århundrer. Det er ofte kjent som "gurmar" eller "meshashringi". Gymnema har blitt studert for dets potensielle effekter på blodsukkerkontroll, vekttap og andre helsemessige forhold.

Gymnema og blodsukkerkontroll

Flere studier har undersøkt effekten av gymnema på blodsukkerkontroll. Noen av funnene inkluderer:

- Gymnema kan bidra til å senke fastende blodsukkernivåer:Flere studier har vist at gymnema kan redusere fastende blodsukkernivå betydelig hos personer med type 2-diabetes. I en studie opplevde deltakere som tok gymnema-ekstrakt en 25 % reduksjon i fastende blodsukkernivå etter 20 uker.

- Gymnema kan forbedre glukosetoleransen:Gymnema har også vist seg å forbedre glukosetoleransen, som er kroppens evne til å bruke glukose fra blodet. I en studie hadde deltakere som tok gymnema-ekstrakt en betydelig forbedring i glukosetoleranse etter 12 uker.

- Gymnema kan redusere insulinresistens:Gymnema kan bidra til å redusere insulinresistens, en tilstand der kroppens celler blir mindre responsive på effekten av insulin. Dette kan føre til høyere blodsukkernivå. I en studie opplevde deltakere som tok gymnema-ekstrakt en betydelig reduksjon i insulinresistens etter 24 uker.

Gymnema og vekttap

Noen studier har undersøkt effekten av gymnema på vekttap. Funnene fra disse studiene er blandede:

- Noen studier har vist at gymnema kan fremme vekttap:I en studie gikk deltakere som tok gymnema-ekstrakt ned i gjennomsnitt 5,5 kilo mer enn deltakere som tok placebo over en periode på 12 uker.

- Andre studier har ikke funnet signifikante effekter på vekttap:Noen andre studier har ikke funnet signifikante effekter av gymnema på vekttap.

Andre helsefordeler

Gymnema kan ha andre helsemessige fordeler, inkludert:

- Redusert kolesterolnivå:Noen studier har vist at gymnema kan bidra til å senke kolesterolnivået. I en studie hadde deltakere som tok gymnema-ekstrakt en betydelig reduksjon i totalt kolesterol og LDL (dårlige) kolesterolnivåer etter 12 uker.

- Antioksidantegenskaper:Gymnema inneholder flere antioksidanter som kan bidra til å beskytte cellene mot skade.

- Forbedret fordøyelse:Gymnema har tradisjonelt blitt brukt til å behandle fordøyelsesproblemer som forstoppelse, fordøyelsesbesvær og gass.

Sikkerhet og bivirkninger

Gymnema anses generelt som trygt når det tas i moderate doser. Noen potensielle bivirkninger er imidlertid rapportert, inkludert:

- Kvalme

- Diaré

- Hodepine

- Tretthet

- Hudutslett

Konklusjon

Gymnema er en plante med potensielle helsemessige fordeler, spesielt i styring av blodsukkerkontroll og vekttap. Mer forskning er imidlertid nødvendig for å forstå effekten av gymnema på disse og andre helsemessige forhold. Hvis du vurderer å ta gymnema, sørg for å snakke med legen din først, spesielt hvis du har noen eksisterende helsemessige forhold eller tar noen medisiner.