Hvordan ta vare på en svulmende plate

En svulmende plate er en vertabrae som stikker inn i ryggmargen , men har ikke sprekke , som i tilfelle av en herniated plate . Svulmende plater kan ikke forårsake smerte i noen tilfeller eller forverres i alvorlighetsgrad , men har potensial til å bli herniated plater . Noen ganger skader kan føre til plater til å bule , men oftest de er forårsaket av normal aldring og dårlig bevegelse valg over tid . Det er viktig å ta vare på en svulmende plate for å hindre at det blir verre , noe som kan bety betydelig smerte og muligens kirurgi . Du trenger
Doctor
Fysisk terapeut eller kiropraktor
ispose
Ibuprofen ( muligens)
Kortison injeksjon ( muligens)
Sunt kosthold
Øvelse

Vis mer Instruksjoner arkiv Omsorg for en svulmende Disc
en

Besøk din lege . Den eneste måten du kan vite om en plate er virkelig svulmende er å ha noen form for medisinsk bildediagnostikk utført på nakke og rygg . Dette kan være i form av røntgen eller MR ( Magnetic Resonance Imaging ) .
To

Rådfør deg med en kvalifisert fysioterapeut og muligens enda en kiropraktor under legens anbefaling . Disse spesialistene kan lære deg spesifikke øvelser som kan bidra til å styrke ryggmuskulaturenog beskytte ryggraden din .
3

Vurdere å motta en steroid injeksjon . Legen din kan anbefale en steroid injeksjon i det berørte området av halsen eller tilbake for å redusere eksisterende smerte eller hevelse .
4

Practice generelle trygge bevegelsesteknikker . Disse teknikkene innebærer å bøye i knærne og holde ryggen rett når du løfter noe . Hvis objektet er ekstremt tung , få noen til å hjelpe deg med å løfte den. Krangel snarere enn mager over når plukke opp noe fra gulvet ( selv lyse objekter ) . Opprettholde god holdning .
5

Bruk teknikker for å redusere betennelse og smerte . Prøv glasur området når smertene oppstår . Tar ibuprofen også kan bidra til å redusere hevelse i vevet rundt platen . Når du opplever ubehag , hvile ryggen din så mye som mulig .
6

Hold deg aktiv og spise et sunt kosthold for å holde vekten innenfor et sunt rekkevidde . Overvekt kan føre til ekstra stress på en svulmende plate . Diskuter hvilke typer øvelser ville være hensiktsmessig , og husk å strekke og varme opp sakte før noen trening .