Helse og Sykdom
Over -the -counter smerte medisiner er tilgjengelig til en liten pris fra dagligvarebutikker og narkotika butikker . De krever ikke en resept , og de mangler de høye prisene på reseptbelagte legemidler . Mens de er stoffer som bare fungerer på kort sikt , de tilbyr umiddelbar lindring . Ibuprofen , markedsført som Advil , Motrin og Nuprin , er utmerket for kortsiktig lindring , men det er også knyttet til magesår og gastrointestinal blødning . Paracetamol , markedsført som Tylenol , er like nyttig.
Massasje
Massasje er prosessen med rubbing og manipulere de myke vev i kroppen . Massasje bør utføres av en profesjonell, men det kan bli gjennomført på et spa eller treningsstudio eller i hjemmet . Massasje terapeuter bruker sine hender, albuer og underarmer å bringe blod til overflaten av huden , forbedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen . Hvis du er interessert i massasje , velger en massasje terapi som passer deg . Mens noen massasjer er milde , andre er intens og bruke en god del av trykket .
Support Mens Sleeping
p Hvis du lider av muskel ubehag , du kan våkne opp trøtt og sår . Dette kan være fordi kroppen din ble forvridd i en ubehagelig posisjon som du sov . For å avhjelpe dette problemet , kjøpe flere puter og sove med dem som støtter kroppen din . For eksempel sove med en pute mellom knærne eller på korsryggen . Klem en pute som du sover for å lindre smerter gjennom brystet og skuldrene .
Temperaturendringer
For saker som isjias , der hevelse og betennelse er et problem , alternativ varme og kalde omslag . Bruk en ispose eller en pakke med frossen mat innpakket i et rent håndkle og holde det mot den betente området et par ganger om dagen . Alternere den med grytekluter , varmeputer eller en varmelampe for å løsne opp musklene i området rundt. Ikke legg en varmeputedirekte mot bar hud .