Hvordan å lindre verkende føtter etter en lang dag

Står hele dagen for arbeid eller lek kan øke betennelse eller irritasjon i føttene . Føtter har en tendens til å hovne opp når du er trøtt , noe som betyr at du kan ha problemer med å gå eller fjerne skoene dine . Heldigvis , er rask og enkel lindring tilgjengelig for verkende føtter . Relief kan komme i form av over -the -counter produkter eller naturpreparater . Instruksjoner
en

Løft føttene til å lindre hevelse . Ligge i sengen eller på sofaen og plassere et par puter under beinet til å heve føttene . Hold føttene hevet over hjertet til å redusere hevelse og smerte .
To

Påfør en ispose . Ta en pakke med frosne grønnsaker fra fryseren eller bruke en ispose for å berolige verkende føtter og stoppe betennelser . Hold kaldt omslag på plass for opp til 20 minutter .
3

Bruk varme for å redusere betennelser og lindre ubehag . Påfør en varm klut eller varmepute til føttene , eller sitte i et varmt bad etter en lang dag for å bidra til å slappe muskler og redusere smerte .
4

Masser fotkrem inn i huden på føttene . Gi deg selv en rask massasje for å øke blodgjennomstrømningen og redusere sårhet . Mentol fot kremer er tilgjengelig på stoff butikker for å hjelpe berolige slitne, verkende føtter .
5

Gi føttene en pause . Foot smerte kan stråle opp bena og inn i ryggen din . La føttene komme seg etter en lang dag . Planlegg å forbli i en stillesittende stilling , enten hvile i sengen eller i en stol , for å redusere ubehag .