Behandling og Strekker for Hip bursitt

Hip bursitt er en tilstand som forårsaker smerter i øvre del av låret . Når bursa sac over hoften blir betent på grunn av skade eller overforbruk, bursitt resultater . Her er noen vanlige behandlinger og en flott strekning å behandle og forebygge hip bursitt . Medisinering

Anti - inflammatoriske legemidler som ibuprofen eller naproxen blir ofte foreskrevet . Disse kan redusere betennelser og redusere bursitt smerte .
Diet

Mangel på kalsium , magnesium og spesielt vitamin B12 kan bidra til betennelse . Spis mat rik på kalsium , som for eksempel meierikildersom melk , yoghurt , cottage cheese og ost , magnesium , som for eksempel grønne grønnsaker , bønner, nøtter , frø og hele korn , og B12 , som for eksempel lever, oksekjøtt , kylling , svinekjøtt , fisk , egg og meieriprodukter . Tilskudd kan også bli bedt av legen din .
Rest

Hos friske mennesker , er bursitt forårsaket av repetitive bevegelser som løping . Bursitt lider trenger å avstå fra aktiviteten som forårsaket betennelse til smerten er borte .
Ice

bruke isen til hoften . Følg legens retning, men isen er vanligvis brukt i 20 - til 30 - minutters intervaller i løpet av dagen . En is massasje kan også være nyttig .
Stretch

beste strekningen for mennesker med bursitt gjøres ved å ligge på nonaffected side. Trekk forsiktig skadet benet over midtlinjen av kroppen på en 45 - graders vinkel , på linje med hofteleddet . For ekstra utvalg av bevegelse , utføre denne øvelsen mens du ligger i sengen for å tillate foten å falle under parallell til hoften. Denne strekningen kan gjøres på begge sider for å holde nonaffected felles sunt . Selv etter at betennelsen helbreder, fortsetter denne strekningen før og etter trening .