Måter å senke triglyserider

Å ha høy triglyseridnivåer kan være dårlig for kroppen . Triglyserider er den vanligste fett som finnes i maten vår . Å ha en høy triglyserid teller er farlig fordi det har vært knyttet til hjertesykdom . Men vi kan gjøre mange ting til lavere triglyseridnivåer i kroppen . Hvordan Triglyserider Are Made

Triglyserider er et vitenskapelig begrep for fettansamlinger som er holdt i kroppen . Triglyserider dannes når legemet svinger karbohydrater som den forbruker til glukose som skal brukes til energi. Når alle cellene i kroppen har all den energien de trenger , de sender tilbake det overskytende glukose, som går inn i leveren og blir omgjort til glykogen , og deretter blir sendt inn i kroppens muskler . Når musklene har all den glykogen de trenger , går den ekstra tilbake i leveren , og er skrudd inn i triglyserider, som kroppen til slutt lagrer som fett. Når masse av triglyserider i kroppen, En del av den forblir i blodet. Dette tykner blodet og fører til blokkeringer som kan føre til et hjerneslag eller hjertesvikt .
Måter å senke triglyserider

ting som forårsaker høye triglyseridnivåer er overflødig sukkerinntak , mettede og trans fett og alkohol. En måte du kan senke triglyseridnivåer er å få noen form for aerobic trening , den anbefalte mengden er 30 minutter til 5 dager i uken eller mer . Du kan også senke triglyseridnivåer ved å se på maten du spiser . Du bør spise mye frukt og grønnsaker samt fiber - rik mat som hele korn og havregryn . Også spiser mat som ikke inneholder mye mettet eller transfett og bytte til matvarer som er lav i total fettinnhold . Det er også viktig å redusere forbruket av alkoholholdige drikkevarer som økningen triglyseridnivåer .

Inkludert mat eller kosttilskudd som inneholder mye Omega 3 er viktig for å senke triglyseridnivåer . Omega 3 kan finnes i laks, fiskeoljer -og linfrø . Vitamin C spiller også en viktig rolle i å redusere triglyseridnivåer samt guggulipid ekstrakt, gurkemeie og grønn te-ekstrakt . Totalt er det viktig å ikke overspise og å trene jevnlig for å redusere triglyseridnivåer .