Når du snakker dehydrert Hvorfor?

Det er flere grunner til at det å snakke kan forårsake dehydrering:

- Økt væsketap gjennom fordampning: Når du snakker puster du ut fuktig luft fra lungene. Denne fuktigheten fordamper og går tapt for miljøet. Selv om du ikke føler at du svetter, kan du fortsatt miste en betydelig mengde væske gjennom fordampning mens du snakker.

- Redusert væskeinntak: Når du snakker, er det mindre sannsynlig at du drikker væske. Dette gjelder spesielt hvis du er engasjert i en samtale som er spesielt interessant eller fengslende. Du kan bli så opptatt av det du snakker om at du glemmer å drikke, selv om du er tørst.

- Økt metabolsk aktivitet: Å snakke krever energi, som produseres gjennom metabolisme. Metabolisme produserer varme, noe som kan føre til at du svetter mer og øker væsketapet ytterligere.

Hvis du oppdager at du ofte blir dehydrert når du snakker, er det et par ting du kan gjøre for å forhindre det:

- Drikk rikelig med væske i løpet av dagen, selv når du ikke er tørst: Sikt på åtte til ti glass vann per dag.

- Ta pauser under lange samtaler for å drikke litt vann: Still inn en alarm på telefonen eller datamaskinen for å minne deg på å drikke hvert 15.–20. minutt.

- Unngå å snakke i lange perioder i varme eller fuktige omgivelser: Disse miljøene kan føre til at du svetter enda mer og mister væske raskere.

- Spis mat med høyt vanninnhold, for eksempel frukt og grønnsaker: Disse matvarene kan hjelpe deg å holde deg hydrert uten å drikke så mye vann.

Hvis du opplever alvorlig dehydrering, som svimmelhet, forvirring eller besvimelse, er det viktig å oppsøke lege umiddelbart.