Hva du bør vite om dehydrering

Dehydrering :En kritisk ubalanse i kroppens vann- og elektrolyttnivåer.

Årsaker til dehydrering:

- Utilstrekkelig væskeinntak

- Overdreven væsketap (f.eks. oppkast, diaré, overdreven svette)

- Visse medisinske tilstander (f.eks. diabetes, nyresykdom)

Symptomer:

- Tørst

- Tørr munn

- Tretthet

- Hodepine

- Svimmelhet

- Forvirring

- Redusert urinproduksjon

- Mørkfarget urin

- Muskelkramper

Risikoer:

- Elektrolyttubalanser

- Nyrestein

- Varmerelaterte sykdommer (varmeutmattelse, heteslag)

- Anfall

- Koma (alvorlige tilfeller)

Forebygging:

- Drikk rikelig med væske gjennom dagen, spesielt under fysisk aktivitet eller i varmt vær.

- Velg vann som primær drikke.

- Begrens sukkerholdige drikker og alkohol.

- Spis mat som er rik på vann, som frukt og grønnsaker.

- Kle deg riktig for å unngå overdreven svette.

- Ta forholdsregler når du trener eller jobber utendørs i varmt vær.

Behandling:

- Mild til moderat dehydrering:Orale rehydreringsløsninger (ORS) eller vann.

- Alvorlig dehydrering:Intravenøse (IV) væsker administrert i helsevesenet.

Når bør du søke medisinsk hjelp:

- Vedvarende oppkast eller diaré

- Alvorlige dehydreringssymptomer

- Underliggende medisinske tilstander som øker risikoen for dehydrering

- Hos spedbarn eller eldre voksne