Relapse Prevention Aktiviteter for voksne

Relapsing er anerkjent av narkotika og alkohol behandling fagfolk som en naturlig del av helbredelsesprosessen , med over halvparten av folk i behandling for avhengighet relapsing i løpet av første år med oppgang . Det er viktig at en utvinne brukeren forstår at tilbakefall er naturlig og ikke et tegn på svikt . Tilbakefallsforebyggendeplaner er omfattet innenfor individuelle behandlingsprogrammer og fremmet som en del av reisen mot å bli rene av alkohol eller narkotika . Veiing av argumenter for og imot

En tidlig øvelse som rusmiddelbrukereoppfordres til å ta del i , og en som kan fornyes regelmessig , er å veie fordeler og ulemper ved bruk av alkohol eller narkotika . Hva er det beste og verste som kan forventes å skje hvis alkohol eller narkotika er unngått ? Hva er den beste eller verste utfallet hvis alkohol eller narkotika blir brukt på nytt ? Personen i utvinningen skulle skrive ned svarene for å avklare ideer og gi en referanse for å gå tilbake til hvis tilbakefall er en mulighet . Dette er et sentralt element i å erstatte tillatelse tanker med nonpermission tanker på bedringens vei .
Identifisere Triggers

Forstå hva som fører alkohol -eller narkotikabruk er et viktig element i utvinning og forebygging av tilbakefall . Basert på den siste bruk , bør en utvinne brukeren vurdere eksterne triggere , for eksempel påvirkning av andre personer eller situasjoner , oppsummert som hvem , hva, når , hvorfor og hvordan . Han bør også vurdere interne triggere , for eksempel stemninger, tanker , emosjonelle følelser og fysiske følelser , samt hva som kunne vært gjort annerledes og hva som bør gjøres annerledes neste gang . Triggere kan være slike ting som henger ut med venner som gjør narkotika , men kan også være harmløse hendelser som å høre en sang eller se et bilde som gir en følelsesmessig reaksjon .
Dealing med Cravings

Når utløst , en utvinne brukeren vil naturlig søke å rettferdiggjøre bruk av alkohol eller narkotika i hennes eget sinn . Disse krav og interne prosesser kan håndteres på en rekke måter. En grunnleggende metoden er å skrive ned en liste over måter å håndtere cravings - ting utvinne brukeren kan fortelle selv eller måter å distrahere eller slappe av selv. Dette kan alle være en del av en personlig tilbakefall plan , som en utvinne brukeren kan gjøre selv. Ytterligere metoder for å håndtere cravings blant annet utvikle en plan for substitusjon aktiviteter , som for eksempel trening , meditasjon , hagearbeid , spise eller drikke, og finne hvilke aktiviteter fungerer .
Søker Personlig Support

Personlig støtte er en viktig del av utvinning og kan komme i form av støttegrupper eller terapitimer , eller bare en betrodd person til å slå til når impulsen til å bruke avkastningen . Avhengighetsbehandling med individuell veiledning , gruppeveiledning og støtte utenfra vil hjelpe de fleste utvinne brukerne å hindre tilbakefall . Når en bruker har hatt tilbakefall , kan de samme ressursene hjelpe ham å gjenvinne nøkternhet og forstå årsaken og fremtidig forebygging av tilbakefall . En person kan tilbakefall fordi han har problemer med å håndtere sosialt press , mellommenneskelige konflikter eller hans egne negative følelser . En terapeut eller narkotika rådgiver kan hjelpe med mellommenneskelige ferdigheter trening for å minske sannsynligheten for slike tilbakefall .