Enkle måter å avlaste Kronisk forstoppelse ved å bruke Magnesium

Det er ulike årsaker til forstoppelse , og det er ulike måter å behandle det . En av de mest populære behandlinger øker inntaket av mineralet magnesium. Du kan øke at inntaket ved å spise magnesium - rik mat eller ved å bruke magnesium citrate som et avføringsmiddel . Magnesium citrate er tilgjengelig i de fleste drugstores . Magnesium Citrate

For rask forstoppelse lettelse , kunne magnesium citrate være svaret . Magnesium -citrat er en vanlig avføringsmiddel og benyttes for å tømme tarmene før en operasjon eller kolonoskopi . Sjekk med legen din dersom du har noen tilstander eller allergi , eller du tar andre kosttilskudd eller reseptbelagte medisiner .
Timing

Du bør ha avføring fra 30 minutter til seks timer etter å ha tatt en magnesium citrate løsning . Hvis du fortsatt er forstoppet eller har bivirkninger etter seks timer , kan du kontakte doctor.Do ikke ta magnesium citrate for mer enn en uke med mindre legen din sier at du skal . For langsiktige fordeler , spesielt hvis du har kronisk forstoppelse , innlemme mer magnesium i kosten .
Magnesium finnes naturlig

Magnesium finnes i mange matvarer . For å øke magnesium i kosten, spise mer grønnsaker , nøtter , frø og hele korn . Spis flere porsjoner med magnesium - rik mat daglig , som beløpet i en enkelt mat er vanligvis små .