Adrenal Fatigue Recovery

binyre utmattelse eller tretthet kan føre til en betydelig mengde reduksjon i livskvaliteten din . Det er ingen instantantcure , men det er mange skritt du kan ta for å initiere og stimulere utvinningen fra denne tilstanden . Hvis du forplikte seg til disse endringene i livsstil, vil du gradvis føle deg bedre , men det kan ta opp til et år å føle den fulle effekten . Heldigvis er disse trinnene er enkle endringer som kan forbedre ikke bare din adrenal funksjon , men også din generelle helse fungerer .. binyrene

De binyrene er plassert over nyrene . De er små, men mektige , og er ansvarlig for utsetting av mer enn 50 hormoner . Hvis disse kjertlene ikke fungerer på optimalt nivå , kan adrenal utmattelse eller tretthet forekomme .
Noen Symptomer

Symptomer på adrenal utmattelse omfatte manglende evne til å gå ned i vekt , salt cravings , søvnløshet , glemsomhet , nedsatt sexlyst , og redusert evne til å håndtere stress. Et annet identifikasjonsmerkeer tilstedeværelsen av et klart mønster av energi- lavtrykk ( til samme tid hver dag). Noen eller alle av disse symptomene kan være til stede . Ta alltid kontakt med lege fordi disse symptomene kan være forårsaket av andre forhold . Arbeid med en lege som anerkjenner at adrenal utmattelse er et syndrom .
Livsstilsendringer

Ikke bli tatt av påstander som tyder umiddelbar helbredelse . Men det er noen handlinger som vil bringe langsiktig lettelse . Den første er å redusere stress i livet ditt . Lær avslapping ferdigheter som meditasjon , systematisk muskelavslapping eller dyp pust . Evaluer din tid og identifisere områder som du kan kutte for å få mer tid til å dekomprimere . Finn en rådgiver eller en venn til å jobbe med deg på å utvikle ferdigheter i dette området . Ler ofte , siden dette øvelser binyrene . Få nok søvn og sove i slutten når du kan. Ta regelmessig planlagte mini- pauser hver dag . Ikke hopp over måltider og legge proteinrik snacks . Alle disse endringene kan forbedre effektiviteten i binyrene .
Diett endringer

Konsumere karbohydrater som er hele korn og redusere betydelig de som er behandlet . Når du spiser et karbohydrat , legge et protein å spise med det . Proteiner finnes i nøtter , melkeprodukter og kjøtt eller i en kombinasjon av belgfrukter og korn . Øk mengden av grønnsaker du spiser . Har sunt fett til hvert måltid i form av oljer som oliven , safflower eller nøtter . Legg havsalt ( 1/8 ts . I 8 oz . Av vann minst i am og før laveste energi tid ) . Unngå koffein , trans-og mettet fett , sjokolade , bearbeidet mat og junk food .

Kosttilskudd

Noen kosttilskudd som kan hjelpe med binyretretthet er magnesium og kalsium . Vitaminer for å legge til ditt daglige inntak inkluderer B , C og E. Det kan være lurt å prøve lakrisrot ekstrakt som en del av ditt daglige kosthold , så er det noen forslag som dette hjelper med tilstanden . Som med eventuelle endringer i ditt daglige inntak eller livsstil , være i kommunikasjon med din medisinske leverandøren .