Helse og Sykdom
Purchase støtte sokker . Iført disse kan redusere hevelse i bena og forbedrer blodsirkulasjonen. Sokkene kan også redusere ubehag og smerte forbundet med væskeansamlinger . Du kan kjøpe høy kvalitet støtte sokker på ditt lokale medisinsk forsyning butikken .
To
Tren minst en time hver dag . Trene kan forbedre blodsirkulasjonen, holde væsker regulert i vev . Gjør ben spark , pumping føttene opp og ned . Å gjøre denne typen trening vil drastisk redusere ødem relatert hevelse i bena, ankler og føtter .
3
Endre stilling ofte. Sittende eller stående for forlenge perioder kan øke væskenivået i bena og føttene . Gå rundt , flex , rotere eller flytte bena opp og ned ( når du sitter ) for 15 minutter hver dag . Dette vil hjelpe blodsirkulasjonen og forhindre væskeansamling i bena og føttene .
4
Hev bena og føttene regelmessig . Heve bena og føttene over nivået på hjertet ditt vil forbedre blodsirkulasjonenog hjelpe drenere væske ut av beina . Ligg flatt på ryggen og legg 02:58 puter under bena og føttene , noe som gjør at de er over brystet nivå . Legg til flere puter hvis nødvendig . Gjør dette for femten minutter to ganger daglig .
5
Bruk komfortable , romslige og polstrede sko . Iført komfortabel sko vil inneholde oppbyggingen av vannretensjon og hindre at vannet oppbygging til å spre seg . Se etter sko som har en uttagbar innersåle , stive skaft , fast hælkappe og en lang tå boksen . Unngå iført sandaler eller tøfler siden åpne typer fottøy kan føre til vannretensjon å spre seg.