Hvordan å få vekt etter en sykdom

kan en alvorlig sykdom føre til tap av en stor mengde kroppsvekt , slik at du føler utarmet på grunn av et tap av energi . For å få vekten tilbake , vil det sannsynligvis være nødvendig å konsumere mer mat enn normalt gjennom større måltider og mer snacks . Heldigvis , siden sykdommen kan ha fått deg til å miste vekt raskere enn normalt , er det sannsynlig at med riktig kosthold plan , kan vekten legges raskt . Instruksjoner
en

konferere med legen din for å finne ut om det er noen endringer eller restriksjoner i kostholdet ditt på grunn av sykdom .
To

Konsumere 500 til 1000 flere kalorier per dag enn normalt. Det tar 3500 ekstra kalorier for å legge £ 1 av vekt, slik at et tillegg av 500 kalorier daglig vil resultere i en økning av et pund per uke. Hvis opplever et tap av matlyst , prøver å forbruke flere mindre måltider per dag .
3

Snack hele dagen i tillegg til forbruker regelmessige måltider . Konsumere snacks som er sunt for eksempel nøtter, yoghurt og tørket frukt . Mixed fruktjuicer som tranebær /eple eller appelsin /aprikos gir mer kalorier enn en fruktjuice .
4

Spis større porsjoner under måltider enn normalt . Også å forbruke flere kalorier , legger næringsrike pålegg og ingredienser som ost til gryteretter , kylling uten skinn til supper og salater , og kokte egg til potetmos .
5

Øk inntaket av sunt fett ved å forbruke matvarer slik som rapsolje, avokado -og fisk som laks og makrell . Sørg for å konsumere disse matvarene i moderasjon .
6

Consult pakningen for å avgjøre næringsinnholdet . Målet ditt bør være å konsumere 60 til 70 prosent av kaloriene i karbohydrater, 10 til 15 prosent i protein og resten i sunt fett , unngå mettet og trans fett så mye som mulig . Hvis du vil vite mer om kaloriinnholdet i matvarene , kan du gå til vekttap for Alle lenke i Resources nedenfor.