Hvordan Riktig Hammer Toes

En hammer toe er en tå - vanligvis den andre , tredje eller fjerde - som har en sving i sentrum joint , gir det en klolignende utseende . Den ofte smertefull sving er vanligvis forårsaket av sko som ikke passer riktig , eller som har en for høy hæl . Vanligvis kan hammer tær bøtes på ved iført sko innstikk og endring av skotøy , og i alvorlige tilfeller , ved kirurgi . Du trenger arkiv Nye sko
Orthotics ( sko innstikk )
Towel
Marbles
Vis flere instruksjoner
en

Se en lege . Din lege kan forklare hvorfor skoene har vært å gi deg hammer tå og hvor alvorlig tilstanden din er .
To

Kjøp nye sko . De beste skoene for å hindre hammer toe går sko med en romslig foran og støttende bue . Bruk slike sko rundt i huset og mens de gjør hverdagslige aktiviteter .
3

få montert for orthotics ( sko inserts ) . En podiatrist eller fastlege kan bestille orthotics spesielt utstyrt til føttene for å gi bedre støtte og riktig hammer tå . Du kan også kjøpe generiske orthotics på ditt lokale apotek , men de kan ikke ta hammer toe samt tilpassede orthotics .
4

Unngå iført hæler . Høye hæler føre til unødig press på tå leddene , og skaper en stiv og bøyd hammer tå . Legen din vil foreslå at du bruker høye hæler så lite som mulig for å hindre en mer alvorlig hammer toe problem . Arkiv 5

Practice tå øvelser . Legen din kan gi deg en liste over tå øvelser som omfatter strekke tærne med hendene og bruke tærne til å gripe og løfte ting . Trekk tærne forsiktig i den motsatte retning fra den i hvilken de blir bøyd . Hvis tærne bøyes ned , trykk dem forsiktig opp med fingrene og hold i 10 sekunder . Gjenta 10 ganger . Plasser en flat håndkle på gulvet og øve crumpling håndkleet med tærne . Plasser to klinkekuler på gulvet og plukke dem opp med den ene foten på samme tid 10 ganger . Disse øvelsene vil styrke tærne og gjøre dem mindre rigid .
6

Få en operasjon . Hammer tå operasjoner spenner fra en enkel snitt som frigjør sene i den midterste leddet , eller en større operasjon som involverer bein fjerning fra tå . Pins kan også settes inn i tå, avhengig av alvorlighetsgraden av hammer tå. Snakk med legen din for mer informasjon om den spesifikke operasjonen du måtte trenge.