Adrenal utmattelse Therapy

De binyrene er små , ​​men kraftige kjertler som ligger over nyrene . Deres jobb er å frigjøre mer enn 50 hormoner for å regulere kroppens prosesser . Hvis disse kjertlene ikke fungerer som de skal , kan adrenal utmattelse eller tretthet forekomme . Adrenal utmattelse kan føre til et betydelig tap av livskvalitet . Men det er behandlingstiltak som kan lindre symptomer og redusere sjansen for tilbakefall . Symptomer på adrenal utmattelse

adrenal utmattelse symptomer kan etterligne andre sykdommer , så er det viktig å arbeide med din medisinske leverandøren når du adresserer dette problemet . Noen symptomer inkluderer " tåkete " hjernen , tretthet , distinkte energi mønstre ( samme tid hver dag for høy energi og lav energi ) , salt cravings , manglende evne til å gå ned i vekt , uforklarlig vektøkning og muskelsvakhet .
Forsiktig
p Som du begynne å ta adrenal utmattelse , kan du legge merke til den overflod av påstander om botemidler for tiden på markedet . Vær oppmerksom på at det ikke er en bestemt medisin som kan kurere deg . Tilbakeføring av denne tilstanden tar tid og en forpliktelse til livsstilsendringer .

Livsstil endringer

Den viktigste endringen du kan gjøre i møte adrenal utmattelse er å ta stress nivå . Det er viktig at negativt stress reduseres . Gjør dette ved å lære relaxations ferdigheter som meditasjon , muskelavslapning eller avslappet pust . Utvikle et støttesystem i livet ditt som inkluderer folk du stoler på og som kan oppmuntre deg i dette området . Le mer , siden dette faktisk er som trening til dine binyrer . Få nok søvn og sove i slutten når du kan. Ta pauser daglig i et område hvor du kan ligge ned hvis det er mulig . Spis regelmessige måltider og proteinrik snacks .
Endringer i kostholdet

Reduser karbohydrater generelt , spesielt behandlet dem . Gjør det meste av karbohydrat forbruk være sammensatt av hele korn . Pare noen karbohydrater du spiser med et protein . Inkluder grønnsaker i alle måltider . Har sunne oljer som oliven , safflower eller mutter på alle måltider . Legg havsalt til ditt daglige inntak . Sett 1/8 ts . i 8 oz . av vann og drikke etter å ha våknet opp og en halv time før den laveste energi tid på dagen din . Unngå koffein , trans-og mettet fett , sjokolade , bearbeidet mat og junk food .
Supplements arkiv

Kosttilskudd kan hjelpe i møte binyretretthet . Legg vitamin C , magnesium , kalsium , vitamin E og et vitamin B -komplekset til kosthold . I tillegg kan lakrisrot ekstrakt være fordelaktig å ta opp symptomer. Med disse kosttilskudd og eventuelle andre endringer du gjør , husk å involvere din lege for å sikre din sikkerhet og motta optimale helsemessige fordeler . Ikke forvent en øyeblikkelig kur , men du vil se en gradvis reduksjon av symptomene hvis du fortsetter med disse endringene .