Helse og Sykdom
Trinn én - starte en helsedagbok . Hold orden på søvnen din timeplan . Synes du at du får mer enn åtte timer søvn og er fortsatt ikke uthvilt ? Er du opplever søvnighet på dagtid ? Har du noen ganger ta en middagslur ? Alle disse bør bemerkes i dagboken din
to
Trinn to - . Undersøke halsen din . Se på det i et speil . Virker det å være tykkere ? Hender det at du føler at det er vanskelig å svelge ? Som kanskje er det en klump i halsen? Skriv disse i din helse dagbok
3
Trinn tre - . Vekt selv daglig . Synes du at du får vekt lett? At du spiser samme mengde mat ( eller enda mindre ) og fortsatt legge på seg . Sett denne ned i din helse dagbok
4
Trinn fire - . Undersøke kam /børste og benkeplate . Har du mistet håret i det siste ? Har håret ditt virke tynnere ? . Skrive det i din helse dagbok
5
Trinn fem - se over din garderobe . Synes du selv iført flere gensere og jakker ? Er du skru opp varmen mer enn andre rundt deg ? Kan du bare ikke ser ut til å bli varm nok ? Er elektrisk teppe din beste venn ? Sett denne ned i din helse dagbok
6
Trinn seks - . Undersøke kostholdet ditt . Har du måtte spise høyere fiber mat bare for å ha avføring ? Har du måtte ta flere avføringsmidler i det siste fordi du føler deg så veldig forstoppet ? Skriv dette ned i din helse dagbok
7
Trinn sju - . Sitte ned og virkelig undersøke huden din . Er det tørrere enn normalt ? Er din finger og tånegler sprø ? Sett denne ned i dagboken din
8
Trinn åtte - . Be dine venner og familie hvis du synes mer glemsom . Mer irritabel ? Virke som noen ganger du er i en tåke ? Skriv ned sine observasjoner i dagboken din
9
Trinn ni - . Ta din helse dagbok til legen . Snakke om problemene i helse dagbok med dem . Du kan ha hypothyroid sykdom . Og den gode nyheten er at det kan vanligvis behandles med medisiner .