Helse og Sykdom
Opprettholde en diett med lav glykemisk belastning som er lav i mettet fett og mye protein . Unngå enkle sukkerarter som hvitt brød , poteter , hvit ris , og søtsaker , i stedet prøve grovt brød , grønne grønnsaker , og hvete kjeks . Kutte ned på animalsk fett og fokus på proteiner som nøtter , fisk, olivenolje , og omega-3 fettsyrer . ( Referanse 1, side 131-134 ) For mye fett skader immunforsvaret og kan være en av årsakene til en autoimmun angrep på skjoldbruskkjertelen , og dette kan forverre din thyroid problem . ( Referanse 1 , side 314 )
to
Ta antioksidanter som vitamin C og E , betakaroten og selen . En thyroid ubalanse kan gjøre deg mangelfull på antioksidanter og kan fremme en ubalanse . Den anbefalte mengde av selen er 50 til 100 mikrogram daglig, som for mye selen kan være skadelig. ( Referanse 1 , side 317-319 )
3
engasjere seg i regelmessig mosjon . Fysisk aktivitet vil hjelpe deg å øke stoffskiftet og hjelpe kroppen til å brenne kalorier mer effektivt . ( Referanse 2 , side 53 ) Hvis du ikke har vært trener , starter med 30 minutter tre ganger i uken , og gradvis øke til daglig trening for å forhindre skade eller utbrenthet . Trening lindrer spenninger , forbedrer humøret og lindrer depresjon , som er alle symptomer på skjoldbrusk problemer . Det øker også muskelmassen , noe som øker stoffskiftet på lang sikt . ( Referanse 1 , side 329-331 )
Selv om du har hypertyreose , som ofte resulterer i vekttap , kan appetitten igjen etter din skjoldbrusk er under kontroll . Disse endringene kan føre til vektøkning , noe som gjør en øvelse regime desto viktigere . ( Referanse 2 , side 83 )
Øvelse 3 dager i uken for 30 til 60 minutter . Gradvis øke din oppgave å fire eller fem dager i uken . Overvåk pulsen med en pulsklokke for å sikre at du ikke presser deg selv for hardt , særlig i de første par ukene av ditt treningsprogram .
4
konsultere legen din om et medikament program . Hvis du har hypotyreose , spør legen din om syntetiske skjoldbrusk hormoner og naturlig thyroid kosttilskudd . Syntetiske skjoldbruskkjertelhormoner ikke har blitt avledet fra dyr eller planter , inneholder de en eller begge av T3 og T4, skjoldbrusk hormoner . Naturlig thyroid kosttilskudd bruker thyroid fra en gris , og inneholder både T3 og T4 . ( Referanse 3 , sidene 32-33 ) Hvis du lider av hypertyreose , spør legen din om Antityroidlegemidler , spesielt PTU , eller propylthiouracil , og methimazole , eller Tapazole . Disse medikamentene treg skjoldbrusk hormon produksjon og kan , i enkelte tilfeller , føre til hypertyreose å gå inn i remisjon , eliminerer problemet . ( Referanse 2 , side 68-69 )