Forebyggende Vitaminer for gikt

Urinsyregikt er en ekstremt smertefull type leddgikt som påvirker kroppens ledd , ofte dukke opp i nærheten av stortåen . Ifølge Mayo Clinic , menn er mer sannsynlig å utvikle gikt enn kvinner , selv om begge kjønn er i faresonen avhengig av en rekke faktorer , særlig får skikkelig nutrition.Current forskning bærer gode nyheter for de som ønsker å forebygge gikt senere i livet , og enkelte vitaminer er viktige i denne forebyggingsstrategi . En undersøkelse av forebyggende vitaminer er avgjørende i å strukturere et sunt kosthold for å unngå å utvikle gikt . Vitamin C og urinsyre

gikt utvikler seg når en overflod av urinsyre , som er produsert i nyrene , bygger opp og krystalliseres . Disse skarpe krystaller akkumuleres i leddene , og er ansvarlig for rødhet , hevelse og smerte av gikt .

Den gode nyheten er at en vanlig , allment tilgjengelig vitamin kan bidra til å forhindre urinsyre oppbygging. Vitamin C , ifølge National Institutes of Health , er sterkt knyttet til gikt forebygging. Ifølge dagens forskning , er Vitamin C er involvert i å rydde nyrene av urinsyre , og dermed hindre oppbygging og krystallisering av stoffet . Arkiv

Naturlige kilder til vitamin C , som appelsiner og tranebærjuice , samt kosttilskudd inneholder dette viktige vitamin er like verdifulle i å forebygge gikt .
forebyggende vitamin inntak

samtidig øke inntaket av vitamin C gjennom kosthold og kosttilskudd kan bidra til å forhindre gikt , visse vitaminer og matvarer bør være begrenset snarere enn økt . For eksempel , for mye niacin , ifølge American Academy of Family Physicians , kan føre til gikt over tid .

The Mayo Clinic anbefaler også å begrense inntaket av protein , særlig ved å unngå visse usunne " kjepphest " dietter som vektlegger høyt inntak av protein og lite eller ingen karbohydrater . Protein er viktig for god helse , og bør absolutt ikke unngås , men anbefaler ekspertene å få en fornuftig mengde protein fra friske naturlige kilder som egg , lav - fett eller skummet melk og tofu
<. br> Sunn Strategier for å forebygge gikt

Mens justere vitamin inntak er viktig for å forebygge gikt , kan andre enkle grep tas i tillegg. Unngå å drikke for mye alkohol fordi alkoholforbruket er en klar årsak til urinsyregikt . Drikke mye vann , på den annen side , hjelper flush urinsyre gjennom nyrene og er en utmerket måte å unngå gikt
p Hvis du er en som drikker kaffe , er den gode nyheten i : . Drikker kaffe har vært knyttet til gikt forebygging , ifølge Mayo Clinic . Også , spise kirsebær , bjørnebær og bringebær (alle gode kilder til antioksidanter ) er tenkt å redusere urinsyre .

Men husk de tar for mye vitamin C og drikker store mengder kaffe en vann kan ha problematiske effekter på helsen . Det er viktig å snakke med legen din om kosthold og livsstil for å utvikle en vitamin - orientert strategi for å forebygge gikt .