De beste måtene å unngå å få kreft

Mens kreft prisene går ned som i 2009 , er kreft fortsatt en svært skremmende og farlig sykdom å måtte forholde seg til . Så mange forskjellige typer kreft finnes, for eksempel lungekreft , brystkreft , lymfom og kreft i tykktarmen , og virkelig ingen er trygge fra denne kampen. Mens det er ingen kur for kreft , har mye forskning førte oss til å tro at visse livsstilsvalg kan påvirke vår risiko for å utvikle kreft , og det er måter vi kan være i stand til å forebygge kreft oppstår. Røyking

Ifølge American Cancer Society , er røyking den nr 1 forebygges dødsårsaken i USA i dag . Ikke bare sigaretter øker sannsynligheten for å utvikle kreft, men det gjør sigarer , rør, passiv røyking og snus . Røyking er anstrengende for kroppen på grunn av den giftige kjemikalier som finnes i slike produkter. Det kan være så mange som 4000 forskjellige kjemikalier i bare én sigarett . Minst 60 av disse kjemikalier har vist seg å føre til forskjellige former for kreft, slik som lungecancer , munnkreft, kreft i larynx og svelg , og til og med blærekreft. Mens noen mennesker har høyere risiko for å utvikle kreft på grunn av genetikk eller helsemessige forhold , er røyking et valg , og eliminere denne usunne vanen er en fin måte å forebygge kreft .
Endringer i kostholdet

sørge for at du spiser fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag kan øke forebygging av kreft . Vitaminer, mineraler og antioksidanter som finnes i disse råvarene kan bidra til å forhindre kreft fra å utvikle oss og vokse i cellene i kroppen . Streve for fem hver dag er ikke vanskelig å gjøre hvis du legger til ting som salater , tørket frukt , epler, skjære opp grønnsaker , fersk juice og bakte poteter til det daglige måltidet routine.Stay unna mettet fett , transfett , raske mat og overprocessed måltider som kan inneholde skadelige kunstige ingredienser og kjemikalier , og kan også pakke på pounds , som ikke er nyttig for kreftforebygging . Å få usunn vekt vil bare sakte kroppen ned og eliminere kroppens evne til å bekjempe noe som kreft .

Fitness Endringer

Komme nok aktivitet i løpet av dagen kan bidra til å forebygge kreft . Redusere mengden stress du er under , komme i bedre form og holde kroppen sunn og sterk er et stort skritt i retning av kreft forebygging . Voksne bør få ca 30 minutter trening per dag i minst fem dager hver uke . Dette kan inkluderer turgåing , jogging , aerobic, sykling, rulleskøyter , svømming eller spille sport . Selv gjør endringer i din daglige rutine som parkering langt unna døren på en parkeringsplass slik at du går lenger , å ta trappene i stedet for heisen , eller gå en tur i lunsjen i stedet for å sitte rundt en time kan alle bidra til å forebygge kreft ved å være aktiv og sunn .