Hvordan utøve etter Prostate Cancer Treatment

Ifølge informasjon fra Mayo Clinic , er prostatakreft kreft påvirker prostata - et mannsspesifikke, valnøtt -formet kjertel i nærheten av de reproduktive organer . Prostatakreft er ganske vanlig , og rammer omtrent én av seks menn i løpet av livet , forårsaker symptomer som problemer med vannlating , smerter mens urinering eller utløsningen og mindre inkontinens . Trening kan hjelpe bidra til å bremse spredningen av prostatakreft , ifølge en artikkel i September 2001 utgaven av Journal of Urology , så gjør en innsats for å inkludere trening etter behandling er viktig . Instruksjoner
Utøvelse etter Prostate Cancer Treatment
en

Unngå å utføre øvelser som vil irritere området i nærheten av prostatakjertelenhvis du har hatt en operasjon eller annen invasiv prosedyre (som målrettet strålebehandling ) utført på området . Dette betyr unnvike øvelser som sted press på perineum som stasjonær sykling , boks huk , eller noe annet som forårsaker ubehag i regionen . Hvis du opplever noen regionalt smerte utløst av trening , velger en annen aktivitet .
To

Tenk lav til moderat intensitet aktiviteter for å tillate kroppen å få litt mosjon uten risiko for overdreven belastning når du gjenoppretter fra prostata kreft behandling . Mild til rask gange er en fantastisk måte å trene for personer som ikke er vant til en øvelse regime eller ellers ikke kan gi 100 prosent ved mer utfordrende aktiviteter . Gå minst 30 minutter om dagen , med formål å heve pulsen og pusten nivå minst litt for å oppnå maksimal nytte .
3

Gjør det et mål å utføre noen slags trening minst fem dager ut i uken , forutsatt at din tilstand tillater det. Smi mens velkjente jernet er varmt - hvis du har har en god dag vurdere å doble din vanlige treningsøkten for å gi kroppen din med noen ekstra fordel og en mindre "buffer " mot dager hvor du ikke føler deg så godt og må hoppe planlagt trening . Uansett , føler ikke dårlig hvis du må gå glipp av en økt på grunn av din fysiske tilstand - bare prøve ditt beste for å omgå problemet , og gi så mye innsats som du kan mens du trener etter prostata kreft behandling
.