Helse og Sykdom
Gurgle med varmt saltvann: Saltvann bidrar til å redusere betennelse og lindre irritert halsvev. Bland en halv til en teskje salt i åtte gram varmt vann og gurgle i 30 sekunder, gjenta med noen timers mellomrom.
Forbli hydrert: Å drikke nok væske hjelper til med å tynne slim, holde halsen fuktig og forhindre tørrhet. Velg beroligende væsker som varmt vann, te og buljonger.
Bruk en luftfukter: En luftfukter tilfører fuktighet til luften, noe som kan bidra til å lindre en tørr og skrapete hals. Bruk den på soverommet, spesielt om natten.
Sug på sugetabletter eller hardt godteri: Disse kan gi midlertidig lindring ved å stimulere spyttproduksjonen og lette ubehag i halsen.
Unngå irritasjoner: Vanlige irritanter som sigarettrøyk, støv, luftforurensning og krydret eller sur mat kan forverre halssmerter. Minimer eksponeringen for disse triggerne hvis mulig.
Honning og sitronmiddel: Bland to spiseskjeer honning med en spiseskje sitronsaft i varmt vann. Honning har beroligende og antibakterielle egenskaper, mens sitronsaft gir vitamin C.
Urtete: Kamille-, peppermynte- eller ingefærte har beroligende effekter på halsen. Du kan legge til honning for ytterligere lindring.
Hvile: Tilstrekkelig hvile lar kroppen restituere seg og fokusere på helbredelse.
Hvis halsbetennelsen varer mer enn en uke eller er alvorlig, kontakt lege. De kan bestemme den underliggende årsaken og anbefale passende behandlinger, inkludert antibiotika hvis det er en bakteriell infeksjon.