Se på hva som skjer i livet ditt eller er på radaren . Vær klar over de ulike faktorer - et viktig møte , en nylig endte forholdet , regninger på grunn - og holde disse påkjenninger i tankene å unngå dirigere sinne eller frustrasjon mot andre mennesker
to
Plan fremover. . Hvordan vil dere håndtere de vanskelige omstendigheter når de oppstår ? Ikke la deg selv på en øy uten noen alternativer . Tilsvarende, hvis du prøver å hjelpe noen andre håndtere sine humørsvingninger , være forberedt på det verste . Ikke ta deres ord på hjertet om de er rettet mot deg , og husker hvilken behandling du prøver å gi .
3
Bli aktiv . Fysisk aktivitet frigjør endorfiner som gjør folk lykkeligere . Det frigjør også stress og kan gi deg rolig tid i fredelige omgivelser hvis du forfølge aktiviteter som løping eller sykling .
4
Kvitter når dine humørsvingninger får det beste av deg . Det vil ikke lindre humørsvingninger , men det vil hjelpe de rundt deg forstår hvor du kommer fra og være mer sympatisk .
5
Lean på venner og familie . Mange mennesker som blir overveldet av stress er nølende til å ta imot hjelp fra andre mennesker , eller de føler at de må gjøre alt selv . La noen andre bekymre fra tid til annen, og ta en ferie fra problemene dine
6
Unngå å se for langt inn i fremtiden - . Eller ved for mye på en gang . Bite av hva du kan tygge . Bryte ting ned i håndterbare utfordringer og plukke dem av en etter en .
Kontakt oss: [email protected]