Hvordan håndterer jeg følelser av å være sint Do

? Kan overdreven sinne ha skadelige effekter på mental og fysisk helse . Alle avtaler med sinne som det er en normal følelse . Nøkkelen er å håndtere følelser av å være sint på den riktige måten . Det er viktig å innse at du er i kontroll over dine sinte følelser, følelser og atferd . Det tar bare noen forsøk på å slappe kroppen din og administrere ditt sinn og tankeprosesser . Du trenger
Journal
skriveredskap på
Vis flere instruksjoner
en

04:57 dype åndedrag . Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen . Gjør dette så snart du begynner å føle seg sint . Fortell deg selv at du er ansvarlig for følelser som gjør deg sint , og du er i kontroll over hvordan du føler deg .
To

Slå på musikk som du elsker . Enten du er i varmen av sinne eller har å gjøre med konsekvensene av å miste besinnelsen , kan musikk roe deg eller øke humøret . Musikk kan også utløse minnet om noe eller noen gang at du elsker . Hvis du føler deg selv å bli sint , skru på litt musikk som lindrer nervene eller øker humøret .
3

Ta en lur . Noen ganger grunnen til at du føler deg overemotional og sint er fordi du er sliten . Dette gjelder ikke bare henvise til å være fysisk sliten . Det er mulig å føle seg mentalt sliten også . Legge ned og hvile når du håndterer disse følelsene .
4

Få litt mosjon . Prøv beroligende øvelser som yoga . En annen måte å bruke trening til å håndtere følelser av å være sint er å engasjere seg i en anstrengende trening . Løping, kan svømming eller cardio aerobic trene aggresjonen som forårsaker eller brensel sinne .
5

Skriv i en journal . Arbeide gjennom sinne følelser i skriving kan gi klarhet og være rensende . Hold orden på de sinte følelsene og hva som sannsynligvis forårsaket dem .
6

søke hjelp av en terapeut . Hvis du ikke klarer å håndtere følelsene på egen hånd , søke rådgivning for å ha noen å snakke med . Anger management skreddersydd terapi er et alternativ .